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내가 생각하는 것들212

지긋지긋한 변비야 가랏!! 변비탈출 극복기 사실 변비.이건 나에게 오랜 세월을 함께하는 친구같은 것이다. 특히 여자들은 임신과 출산을 하고, 또 다이어트 때문에도 변비가 생기기도 한다. 그런데 확실히 유전적인 영향도 있는 것 같다. 왜냐하면 우리 엄마도 변비가 심하신걸 보니..암튼.. 지긋지긋한 변비에서 완전한 탈출을 이룬 이야기를 풀어볼까 한다.  우선 초기 변비 증상이 나타날 때사실 이 때 제대로 고쳐 나야 한다. 바쁘다고 정신없다고 그냥 지나치면 이게 만성 변비로 이어지기 때문이다.   변비 초기시 해야 할 것들 변비 초기라 함은 하루에 한번 정도 화장실을 잘 가다가갑자기 어떤 이유에서인지  2-3일에 한번씩 가더니 이젠 5-6일에 한번씩 가고또 화장실을 갔다와도 뭔가 시원한 느낌이 안 들었을 때를 말한다.  이럴 때 해야 할 것들 1. 물.. 2025. 4. 1.
생리늦추는 약(feat. 여행, 중요한 일정, 피임 등) 여자에게는 한달에 한번씩 찾아오는 생리 주기하지만 여행, 중요한 일정, 피임 등 다양한 이벤트로 인해가끔은 생리를 늦춰야만 하는 경우가 생긴다.  옛날 중학교 때쯤인가 비타민 C를 많이 먹으면 생리가 좀 일찍 나온다고 해서중요한 일정이 있으면 비타민 C를 막 먹기도 해는데그건 결국 미담이었다는.. 아무튼 어쩔 수 없이 생리를 늦춰야 할 때그래도 안전하고 부작용이 없으며 본인에 맞는 약을 먹어야 하겠다. ">    피임약 먹는 방법 피임약은 생리 예정일 7일 전부터 시작하여야 하며매일 동일한 시간에 복용 하여야 한다.그래서 휴대폰 알람 설정을 해 놓고 하루에 한 번 그 시간에 섭취하여야 효과가 있다.하지만 혹시라도 12시간이상 지연했다면 바로 한알을 먹고그 뒤에 원래 주기에 맞춰 복용하면 된다고 한다.  .. 2025. 3. 31.
만 35세이상 자연임신을 꿈꾸는 이들에게 필요한 것 점점 저출산의 시대로 접어드는 한국20대의 방황기를 지나 30대에 정착을 하고나면 이제 본격적인 커리어를 다지기 위한 시간이 필요한데이 시간을 보내면서 여자들은 자신도 모르게 가임시기를 지나치곤 한다.  하지만 사서 걱정할 필요는 없다. 임신을 계획하고 있고, 간절히 원한다면 분명히 할 수 있다.  대신 철저한 계획과 관리는 필수임신 전부터 몸을 최적의 상태로 만들고, 위험 요소를 줄이는 것이 중요하다.  1. 건강 체크 & 전문 상담✔ 산부인과 방문 – 기본적인 건강 상태를 확인하고, 임신 가능성 및 위험 요소 상담✔ 기본 건강검진 – 혈압, 혈당(당뇨), 갑상선 기능, 빈혈, 면역력 검사(풍진, B형간염 등)✔ 유전 상담(필요 시) – 가족력이나 유전적 질환이 있다면 전문가 상담 고려 2. 영양 관리.. 2025. 3. 29.
유아교육 전문기관, 꼬망세에 대해서 ​꼬망세(Kkomansei)는 한국의 유아 영어 교육 시장에서 혁신적인 접근으로 많은 학부모들에게 인정받고 있는 교육 기관 중 하나이다.유치원 및 어린이집 교사들을 위한 교육 자료, 프로그램, 그리고 구인구직 정보를 온라인 플랫폼을 통해 지원하고 있다.다음은 꼬망세에 대한 주요 정보입니다 1. 설립 배경- 1990년대 중반에 설립된 유아 교육 전문 기관- 프랑스식 조기 영어 교육 모델을 한국에 도입한 선구자적 기관 2. 교육 철학- 놀이 중심의 언어 학습- 자연스러운 영어 노출을 통한 언어 습득- 아동 중심의 창의적이고 개별화된 교육 접근법 3. 교육 프로그램 특징- 만 3-7세 아동을 대상으로 하는 영어 프로그램- 원어민 교사와의 상호작용 중심 수업- 다양한 테마와 활동을 통한 통합적 언어 학습 4. .. 2025. 3. 28.
봄가을 지긋지긋한 꽃가루 알레르기 극복(?) 봄가을 꽃가루 알레르기, 꽃가루 알러지는 많은 사람들이 겪는 고통스러운 문제인데,나 역시 이걸로 매년 이 시즌이 되면 콜록콜록 훌쩍훌쩍 난리가 난다.완벽하게 극복하면 참 좋겠지만 사실 이건 잘 극복이 되지 않는다.증상을 좀 완화하는 방법 뿐그래도 기침이라도 훌쩍임이라도 좀 덜하면 삶이 달라보인다.  우선 꽃가루 알러지를 극복하기 위해서는 약을 먹는 방법과 약을 먹지 않는 방법이 있는데약에 대해 너무 예민하게 반응하며 안 먹고 버티는 것도 오히려 더 큰 스트레스를 유발하기도 하니 본인의 상태에 따라 실생활 편은 적용해 보고 안되면 의사의 처방하에 약물을 섭취하는 것을 추천한다.  꽃가루 알러지를 피하거나 제거하는 방법 -실생활 편1. 꽃가루가 많이 날리는 시간대 피하기꽃가루가 가장 많이 날리는 시간대는 보.. 2025. 3. 28.
혈당 급상승 음식들 vs 혈당 낮춰주는 음식들 !! 요즘들어 똑똑한 다이어트 똑똑한 몸관리를 하는 사람이 늘어났다.아무리 운동이 중요하다고 하더라도식습관을 정리하지 않으면 몸매 관리도 실제 건강 관리도 실패하기 마련인데 그렇다면 혈당 급상승 음식들은 줄이고혈당을 낮춰주는 음식들을 먹으며 건강하게 관리해야 겠다.  혈당 급상승 음식들/다이어트시 피해야 할 음식들1. 정제된 탄수화물- 흰빵, 백미, 과자, 케이크 등 정제된 탄수화물은 혈당을 매우 빠르게 상승시킨다.- 이러한 음식들은 글리세믹 지수(GI)가 높아 혈당 조절에 부정적인 영향을 미친다.2. 단 음료 및 가공음료- 탄산음료, 과일주스, 에너지 드링크 등은 대량의 당분을 포함하고 있어 혈당을 급격히 올린다.- 특히 무가당 음료도 혈당 상승에 영향을 줄 수 있다.3. 감자- 감자는 글리세믹 지수가 매우.. 2025. 3. 27.
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