요즘 자외선이 심상치 않다. 자외선 노출시 대처방법

요즘 자외선이 심상치가 않다. 

어제도 아이들과 함께 일산에 호수공원에 갔다가 정말 

무시무시한 햇빛에 그대로 노출되었는데..

 

사실 얼마 전까지 흑자 때문에 피부과 치료를 받은 한 사람으로서 

요즘엔 햇빛만 봐도 무슨 나쁜 짓 한사람마냥 급하게 숨게 된다.

 

하지만 이제 전 세계가 지구온난화로 인해 자외선의 영향을 피할 수 없는 곳이 없기 때문에

자외선에 노출되었다면 우선 빠르게 그리고 완벽히 대처를 하는 것이 필요하다. 

 

그렇다면 자외선 노출중/후 대처방법에는 어떤 것들이 있을까?

 

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☀️ 1. 자외선 노출 중 대처법

✅ A. 즉시 할 수 있는 차단 조치

• 그늘 찾기: 햇볕을 바로 받지 않도록 나무, 건물 그늘 등으로 이동.
• 피부 노출 최소화: 겉옷 걸치기, 수건 덮기, 가능한 한 피부를 가림.
• 선글라스 & 모자 사용: 눈과 얼굴 보호 (특히 UVA 차단 선글라스). - 젊은 사람들 사이에서 자외선으로 인한 백내장이 늘어나고 있다. 꼭 UVA 차단 선글라스를 꼭 써야한다!!!

 

✅ B. 자외선 차단제 즉시 도포

• 미처 바르지 못한 경우, 외출 도중에도 즉시 선크림 바르기
• 땀이나 물에 닿았으면 덧바르기 필수 - 자외선 차단제는 집 밖에 나올 때 1회 바르면 절대 효과가 없다. 2-3시간에 한번씩 무조건 발라야한다. 얼마전 피부과를 다녀온 뒤 요즘 내 생애 중 가장 많은 자외선 차단제(스틱형태)를 바르고 있는데 확실히 효과가 있다. 이건 경험으로 증명한 결과!!!!!

🌡️ 2. 자외선 노출 직후 대처법

✅ A. 피부 진정

• 차가운 물로 세안 또는 찜질
  → 얼굴이나 팔, 목 등 노출 부위의 열을 내려 피부 진정
  → 얼음팩 사용 시 천으로 감싸서 피부에 직접 닿지 않게 주의
• 진정 제품 사용
  → 알로에 젤, 판테놀, 카렌듈라, 병풀 추출물 등 진정 성분이 든 제품 사용
  → 수분크림도 넉넉히 도포해 피부 장벽 강화

 

✅ B. 자극 피하기

• 뜨거운 샤워 ❌, 각질제거 ❌, 스크럽 ❌, 화장 ❌
  → 피부가 민감해진 상태에서 자극은 회복을 방해

 

🥤 3. 수분 & 영양 보충

• 수분 섭취: 물, 이온음료 등 충분히 마시기 → 피부 재생에 도움
• 항산화 성분 섭취:
  → 비타민 C, E, 라이코펜, 베타카로틴 풍부한 음식
  → 예: 토마토, 블루베리, 오렌지, 시금치, 당근 등

 

💡 4. 심할 경우 대처

• 피부에 화끈거림, 붉은기, 따가움이 심하면 
• 수포 생기면 터뜨리지 말고 병원 내원
• 스테로이드 연고 등은 전문가 처방 후 사용
• 피부가 벗겨지는 경우 보습 위주로 관리, 자극 금지

 

📆 5. 이후 며칠간 관리

• 외출 시 자외선 차단제 무조건 필수
• 진정 + 보습 위주로 스킨케어 구성
• 피부 재생기간 중은 재노출 피하고, 메이크업 최소화

 

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아무리 무겁도 힘들더라도

여름철 외출시에는

양산, 모자, 선글라스, 자외선차단제 이 네가지는 이제 필수품이 되었다. 

나는 괜찮겠지 하다가

결국엔 나처럼 피부과에 가서 피같은 돈을 내야하는 수가 생긴다. 

미리미리 예방하고 혹시라도 어쩔 수 없이 자외선 노출이 된다면 꼭 즉시 관리를 해 줘야 할 것이다. 

선크림이나 선글라스 고르는 방법을 알고 싶다면??

밑에 글 참조^^

 

 

썬크림 고르는 방법. 2025 썬크림 판매 BEST!! 아이도 쓸 수 있는 선크림

 

뜨거운 햇살, 눈은 급격히 늙는다 !! 나에게 맞는 선글라스 고르기