728x90 반응형 전체 글716 벚꽃 개화시기, 수도권 숨은 벚꽃 명소 그리고 벚꽃 사진 잘찍는 법 갑자기 지난 주말부터 급격히 봄날씨가 되었다.햇빛은 따뜻하고, 공기는 아침저녁으로 시원하고..벚꽃이 딱 피는 이 시기한국에서 벚꽃 개화 시기는 지역별로 조금씩 다르지만, 보통 3월 말부터 4월 초 사이에 시작됩니다. 🌸 2026 지역별 벚꽃 개화 시기 (평균)제주: 3월 중순 ~ 3월 하순부산 / 대구: 3월 하순광주 / 대전: 3월 말 ~ 4월 초서울 / 수도권(인천 포함): 4월 초👉 현재 위치가 인천 근처라면➡️ 4월 1일 ~ 4월 5일 사이 개화 시작➡️ 4월 5일 ~ 4월 10일 사이 만개가 일반적. 🌸 참고 포인트개화 후 약 5~7일 뒤에 만개기온이 높으면 더 빨라지고, 추우면 늦어질 수 있음비나 강풍이 오면 만개 기간이 짧아질 수 있음 벚꽃은 즐기고 싶지만 멀리 가긴 힘들다면수도권에서 .. 2026. 3. 24. 마라톤 후 회복관리 (feat. 근육통 빨리 없애는 법) 지난 주말 내 생애 첫 마라톤을 경험하고는와 근육통이 제대로 왔다. 생각해 보니 마라톤 준비는 열심히 찾아보고 준비를 했는데끝나고 어떻게 관리해야할지를 생각을 안 해봤다. 마라톤 완주 후에는 단순히 “쉬는 것”보다 체계적인 회복 관리가 중요하다.잘 관리하면 부상 없이 다음 훈련으로 자연스럽게 이어질 수 있고, 반대로 방치하면 피로가 누적되거나 면역력이 떨어질 수 있다. 🏁 1. 완주 직후 (0~2시간)이 시기가 회복의 핵심.✔️ 수분 + 전해질 보충땀으로 잃은 수분과 나트륨 보충 필수물 + 스포츠 음료 같이 섭취✔️ 빠른 영양 공급탄수화물 + 단백질 (3:1 비율) 권장예:바나나 + 초코우유샌드위치 + 주스👉 이건 글리코겐 회복을 빠르게 돕기 때문. 🧘 2. 당일 회복 (2~24시간)✔️ 쿨다운 .. 2026. 3. 23. 나의 첫 마라톤 제6회 2026버킷런. (2026.03.21) 아 정말 이 감정을 어떻게 표현해야 할까?...뿌듯하다.대견하다.끝이났다.힘들었다.너무좋다.또할거다.... 내 생애 첫 마라톤이자(물론 10K이지만..)우리 가족의 첫 마라톤.날씨마저 완벽했던 2026버킷런!!!! 작년 가을 달리기를 시작했을 때만 해도 마라톤은 꿈도 못 꾸었는데..또 하다보니 욕심이 나기도 하고 가족 모두 함께 할 수 있는 운동이다 싶어시작하게 되었는데어쩌다 보니 초3(사실 12월 생이라 만 8세인) 막내부터 초 6 첫째, 그리고 남편까지네 식구가 오롯이 마라톤에 참여하게 되었다. 사실 처음엔 막내는 못 할 것 같아서 1월에 접수할 때 빼놓고 신청을 했었다. 그런데 같이 주말에 달리기 연습을 하는데 생각보다 너무 잘 달려서 나중에 신청을 하려고 하니 이미 온라인상에서는 마감.눈물을 .. 2026. 3. 22. 10년 후 우리 일상 생활 중 변화 10가지 초등학교 때 누가 물을 사먹어 하던 시절이 있었다.이제 우리는 모두다 물을 사먹고모두다 전화기를 가지고 다니며노트가 아닌 패드로 일을 하는 시대가 되었다. 앞으로의 10년 후 2035년 우리일상 생활 중 가장 많이 변화되는 부분은 무엇일까? 앞으로 10년은 “느낌이 바뀌는” 수준이 아니라생활 방식 자체가 바뀌는 변화가 올 가능성이 크다고 한다. 과장 좀 보태면 스마트폰 처음 나왔을 때급 변화 정도.앞으로 10년 후 일상생활 10대 변화 🚀 1. 스마트폰 의존도 ↓ (AI 비서가 대신함)지금: 앱 직접 실행 → 내가 다 해야 함미래: “AI가 대신 처리”예)“저녁 맛집 예약해줘” → 자동 검색 + 예약“이번 주 일정 정리해줘” → 캘린더 자동 구성👉 구글·애플 AI 경쟁 핵심👉 특히 Google G.. 2026. 3. 19. 봄맞이 간단하지만 확실한 한 패션포인트 내일 전국적인 봄비를 마지막으로 추운 겨울은 물러가는 듯 하다. 그런데 이제는 짧아진 봄..그래도 겨울 내 칙칙했던 패션에 간단하지만 확실한 패션포인트로 봄이 옴을 한번에 느낄 수 있는 방법은 뭘까?봄은 “크게 바꾸지 않아도 자연스럽게 스며드는 계절”이라서, 정말 작은 변화만으로도 분위기가 확 달라질 수 있다. 부담 없이 실천할 수 있는 포인트 어떤 것들이 있을까? 🌿 1. 컬러 한 스푼 추가전체 코디를 바꾸지 않아도 OK검정/그레이 위주라면 👉 밝은 니트, 셔츠, 가디건 하나만 추가특히 크림, 연베이지, 연하늘색은 실패 거의 없음 👕 2. 이너만 가볍게 바꾸기겉옷은 그대로 두고 안에만 변화두꺼운 니트 → 얇은 티셔츠 or 셔츠목폴라 → 라운드넥 / 브이넥👉 같은 아우터라도 훨씬 봄 느낌 .. 2026. 3. 18. 배달해도 맛있는 봉추찜닭. 오늘의 저녁 메뉴 찜닭 추천 일요일 6시 다 같이 기타 연습을 다녀와서 오늘 저녁은 뭘 먹을까 고민하다 오랜만에 봉추찜닭으로 메뉴를 정했다. 배민에서 시키려고 보니 맵기도 5단계로 나눠져 있고, 집 근처에 있어 빨리 배달도 될 것 같아 오랜만에 시켜먹었는데달지도 않고 너무 맛있다. 애들 많이 먹으라고 대자로 시켜 먹어서 가격은 좀 나갔지만당면 추가로 해서 먹으니 정말 너무 맛있다. 다 먹고 하얀 쌀밥에 국물 비벼 슥슥 먹으니 천국이다.대자에 당면까지 시키니 55,000원값은 후덜덜덜 하지만 우리가족 한끼 진짜 든든히 잘 먹었다!!!역시 찜닭은 봉추찜닭 2026. 3. 16. 전쟁 때문에 망설이고 있는 투자 어떻게 해야 할까? 아 도람프 아니 트럼프의 중동 전쟁이 점점 장기화가 될 것 같은 무시무시한 생각이이렇게 장기화될 가능성이 있을 때는 투자 전략의 핵심이 “생존 + 인플레이션 방어 + 변동성 관리”로 바뀌어야 한다.역사적으로 보면 전쟁이 길어질수록 물가 상승, 에너지 가격 상승, 공급망 붕괴, 금융시장 변동성 확대가 동시에 나타나는 경우가 많다고 한다. (예: 제1차 세계대전, 제2차 세계대전, 러시아의 우크라이나 침공 이후 시장 반응)실제 투자자들이 많이 사용하는 투자 구조는 어떻게 될까?1️⃣ 현금과 안전자산 비중을 늘리기전쟁이 길어지면 유동성이 가장 큰 힘이 된다.추천 비중(예시)현금 / 단기채: 20~40%이유시장 폭락 시 기회 포착금융 시스템 불안 대비생활비 안정대표 안전자산미국 국채금대표 금 ETF 예SPDR .. 2026. 3. 16. 공동주택(아파트) 세대 방화문 설치 기준은? 매일 왔다갔다 하는 우리집 현관문과연 현관문은 전유부분일까? 공유부분일까? 또 어떤 기준으로 만들어져 붙여져 있는 걸까?공동주택(아파트 등) 세대 방화문(현관문·대피공간문)은 「건축물의 피난·방화구조 등의 기준에 관한 규칙」 및 「건축법」에 의해 성능과 재질 기준이 정해진다.1. 공동주택 세대 방화문 성능 기준 (내화 성능)① 세대 현관문내화성능 : 비차열 60분 이상즉 화염·연기를 최소 1시간 차단해야 함대부분 60분 방화문(갑종) 적용 ➡ 의미화재 발생 시 세대 내부로 화염·연기 확산을 1시간 이상 지연 ② 세대 대피공간 방화문 (발코니 대피공간)비차열 60분 + 차열 30분 이상 (60+ 방화문)화염 차단 60분 + 열 차단 30분 요구 ➡ 세대 현관문보다 더 높은 성능 요구 2. 방화문 재질 기준.. 2026. 3. 16. 2026 버킷런 10KM 마라톤 막바지 준비 다음주 토요일이면 우리가족이 처음으로 함께 참여하는 물론 나 역시 처음 해 보는 10KM 마라톤이 열린다. 1월에 예약할 때 까지만 해도 뭐.. 그냥 걸어가도 해 보지 했던 생각은 이제 없어지고 조금의 기록을 기대하게 되었으니.. 나도 참 ㅋ이제 날씨가 좋아지면서 여기저기 마라톤이 열리고 있다. 이제 일주일도 남지 않은 2026 버킷런. 어떻게 마무리를 해야 할까? 🗓️ 10km 대회 1주 전 준비 방법일요일 (대회 6일 전)가벼운 러닝4~5km 편안한 페이스가벼운 스트레칭폼롤러 마사지목표👉 몸을 풀되 피로를 만들지 않기 월요일 (대회 5일 전)가벼운 속도 훈련예시1km 워밍업400m × 4회 (10km 페이스보다 약간 빠르게)1km 쿨다운목표👉 다리 리듬 유지 화요일 (대회 4일 전)휴식 또는 아.. 2026. 3. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 80 다음 728x90 반응형
