728x90 반응형 전체 글708 2026 버킷런 10KM 마라톤 막바지 준비 다음주 토요일이면 우리가족이 처음으로 함께 참여하는 물론 나 역시 처음 해 보는 10KM 마라톤이 열린다. 1월에 예약할 때 까지만 해도 뭐.. 그냥 걸어가도 해 보지 했던 생각은 이제 없어지고 조금의 기록을 기대하게 되었으니.. 나도 참 ㅋ이제 날씨가 좋아지면서 여기저기 마라톤이 열리고 있다. 이제 일주일도 남지 않은 2026 버킷런. 어떻게 마무리를 해야 할까? 🗓️ 10km 대회 1주 전 준비 방법일요일 (대회 6일 전)가벼운 러닝4~5km 편안한 페이스가벼운 스트레칭폼롤러 마사지목표👉 몸을 풀되 피로를 만들지 않기 월요일 (대회 5일 전)가벼운 속도 훈련예시1km 워밍업400m × 4회 (10km 페이스보다 약간 빠르게)1km 쿨다운목표👉 다리 리듬 유지 화요일 (대회 4일 전)휴식 또는 아.. 2026. 3. 15. 제목부터 심상치 않은 "대한민국에서 건물주 되는 법" 드라마 시작 tvN 토일 드라마 "대한민국에서 건물주 되는 법" 이란 드라마가 시작되었다.이름부터가 모든 30-40대의 심금을 울려버리는대한민국에서 건물주 되기라니... 심지어 하정우와 심은경을 동시에 티비 시리즈로 볼 수 있다니... 과연 이 드라마의 재미는 어디에 있을까? 🎬 드라마 대한민국에서 건물주 되는 법 총정리 1️⃣ 기본 정보방송사: tvN방영 시작: 2026년 3월 14일편수: 12부작장르: 범죄, 서스펜스, 드라마연출: 임필성극본: 오한기스트리밍: TVING📺 이 작품은 한국 부동산 현실과 범죄 스릴러를 결합한 드라마로, “건물주”라는 꿈과 현실의 위험을 다루는 이야기다. 2️⃣ 줄거리 (스토리)주인공은 빚에 허덕이는 생계형 건물주.그는 어렵게 건물을 샀지만엄청난 대출재개발 압박투자회사 위협.. 2026. 3. 15. 감정의 깊이로 사랑받는 가수 이소라의 유튜브 "이소라의 첫 봄" 어릴 때 이소라의 프로포즈를 보고 자란 사람이라면 너무나도 반가울 소식가수 이소라의 유튜브 소식"이소라의 첫 봄" 아 토크와 노래가 함께 하는 형식의 이소라만이 보여줄 수 있는 그 편안함과 유쾌함 그리고 진솔함..역시나 너무 좋다. 첫번째 게스트는 문상훈 어?? 이런 느낌도 들었지만 또 보고나니 역시~~ 이런 느낌도 든다. 심지어 유튜브 안에서 노래를 하겠다고 말하니 더욱 반갑기만 하다.이소라의 첫봄 어떤 프로그램일까? 이소라의 첫봄“이소라의 첫봄”은 가수 이소라가 데뷔 이후 처음으로 시작한 공식 유튜브 콘텐츠이다. 이 프로그램은 2026년 3월에 유튜브 채널을 개설하면서 시작되었다. 1️⃣ 프로그램의 기본 개념이소라가 다양한 게스트를 초대해 이야기하는 토크 + 음악 콘텐츠배우, 가수, 개그맨 등 여러.. 2026. 3. 15. 드디어 먹어본 투썸 두초생 리얼 후기 두바이초콜릿두바이 쫀득 쿠키(두쫀쿠)를 넘어두바이 초코 크림 케이크(두초생) 두바이 초콜릿을 먹고싶다고 했던 아들에게 큰 맘 먹고 2만원 대 정도의 두바이 초콜릿을 사줬을 때만 해도 음... 뭐 이 인기가 그렇게 오래 가겠어 했는데이게 두쫀쿠로 이어져 정말 조그마한 쿠키같은 사이즈가 개당 6천원 헐..이제는 뭐 두바이 아이스크림 두바이 쿠키 두바이 빵 두바이 케이크 등 정말 디저트세계에서 두바이가 판을 치고 있다.. 그리고 우리가 오늘 맛본 건 바로 그 핫하다는투썸의 두초생(두바이초코크림케이크) 아침부터 여기저기 정신없이 스케줄을 소화하고당이 떨어진 우리는 투썸카페에 잠시 들렀다.그런데 까페 문앞에서부터 대문짝만하게 포스터를 붙여놨길래.. 혹시 있으면 이걸 시켜먹어야 하나 하고 들어갔는데짜잔 있다. ㅋ.. 2026. 3. 14. 우리의 첫 마라톤 D-7 2026버킷런 공식 티셔츠가 배달되었다 두근반세근반 다음주구나!!!! 우리가족 첫 마라톤 잘해보자다음엔 둘째도 같이 고고!! 2026. 3. 13. 화이트 데이 여자친구/썸/친구 선물 추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 드디어 화이트데이가 코 앞으로 다가왔다. 화이트데이 선물은 관계에 따라 분위기와 가격이 달라지는 경우가 많은데예를 들어 여자친구 → 로맨틱 / 썸 → 가볍지만 센스 / 친구 → 부담 없는 선물이 보통 🎁과연 요즘 화이트데이 선물 수준은 어떠할까? 💖 여자친구 화이트데이 선물 TOP 10(로맨틱 + 의미 있는 선물) 1️⃣ 주얼리 (목걸이 / 팔찌 / 반지) 💍2️⃣ 향수 🌸3️⃣ 꽃다발 + 편지 🌹4️⃣ 프리미엄 초콜릿 / 디저트 🍫5️⃣ 화장품 (립스틱 / 핸드크림 등) 💄6️⃣ 커플 아이템 (커플링 / 커플팔찌)7️⃣ 가방 / 패션 아이템 👜8️⃣ 커플 사진 액자 / 포토북 📸9️⃣ 인형 + .. 2026. 3. 12. 40대부터 간식으로라도 꼭 챙겨 먹어야 하는 검은콩. 그 놀라운 효과 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."검은콩은 예전부터 “밭에서 나는 고기”라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 식품이다. 🌱그런데 이게 왜 좋을까? 그리고 왜 40대부터 꼭 먹어야 하는 식품이 되었을까? 🫘 검은콩 효과 (꼭 먹어야 하는 이유)1️⃣ 탈모 예방에 도움검은콩에는 단백질, 시스테인, 비타민 B가 풍부해서모발 성장과 두피 건강에 도움을 줄 수 있어요.또 이소플라본이 들어 있어 호르몬 균형에도 좋다고 알려져 있다. 2️⃣ 혈관 건강검은콩 껍질에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 많다.효과혈관 노화 예방콜레스테롤 감소혈압 관리 3️⃣ 다이어트에 도움검은콩은단백질식이섬유가 많아 포만감이 오래 유지.그래서👉 체중 관리 식단에 많이 사용된다. 4️⃣ 노.. 2026. 3. 11. 화이트데이 무조건 답장오는 고백문자/카톡 총 정리 며칠 앞으로 다가온 화이트데이이제 슬슬 고백문자를 준비해야 할텐데..어떤 문자를 보내야 될까? 두근두근심쿵 + 웃김 + 센스 있는 카톡/문자 10!! 1️⃣ 심쿵형 화이트데이라서 사탕 줄까 고민했는데생각해보니까 이미 내 마음을 줘버렸더라.그래서 물어볼게.내 마음 받아줄래? 2️⃣ 귀여운 고백 사탕은 달콤하고초콜릿도 달콤하지만요즘 내 하루는 너 때문에 더 달콤해.그래서 말인데… 우리 사귈래? 3️⃣ 유머 고백 화이트데이라 사탕 준비하려고 했는데문제 발생.사탕보다 더 달콤한 사람이 이미 있더라.결론: 너 좋아해. 4️⃣ 직진형 화이트데이니까 솔직하게 말할게.나 너 좋아해.우리 시작해볼래? 5️⃣ 친구→연인 고백 우리 친구로 지내는 것도 좋지만요즘은 너를 보면친구라는 말이 조금 아쉬워.화이트데이 핑계로 .. 2026. 3. 10. 러닝이 즐거운 이유 100가지 3월 21일 내 생애 첫 마라톤을 앞두고 있다.물론 풀 마라톤은 아니고 10km 마라톤지난 가을부터 시작한 마라톤은 추운 겨울 정체기를 지나서 다시 일주일에 3-4회의 루틴으로 자리잡았다. 상쾌한 공기를 마시고 새벽 러닝을 하다가이제는 음악을 들으며 뛰는 즐거움에 푹 빠진 요즘이제 2주 후면 가족과 함께 하는 내 생애 첫 마라톤너무 기대가 된다. 🏃♂️✨몸이 좋아져서 즐겁다심폐 지구력이 좋아진다체력이 늘어난다체지방이 줄어든다체중 관리가 쉽다다리가 강해진다몸이 가벼워진 느낌이 든다면역력이 좋아진다숙면을 돕는다스트레스 호르몬이 줄어든다엔도르핀이 나온다땀 흘리고 나면 상쾌하다몸의 균형이 좋아진다심장이 건강해진다폐활량이 좋아진다혈액순환이 좋아진다자세가 좋아진다유연성이 좋아진다노화 속도를 늦춘다활력이 생긴다하.. 2026. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 79 다음 728x90 반응형
