728x90 반응형 맛난 세상/평생 건강한 다이어트10 다이어트 콜라가 더 안 좋은 이유!! 아이들(그리고 청소년) 기준에서 다이어트 콜라가 “오히려 안 좋다”고 말하는 이유왜 전문가들이 아이에겐 비추하는지 중심으로 👇다이어트 콜라가 더 안좋은 이유1️⃣ 인공감미료가 뇌의 ‘단맛 시스템’을 헷갈리게 함다이어트 콜라는 설탕 대신 아스파탐 같은 인공감미료를 쓴다.혀는 “엄청 단데?”라고 느끼는데몸엔 실제 에너지(칼로리)가 안 들어옴👉 그 결과더 단 음식을 찾게 됨단맛에 대한 기준이 높아짐과자·단 음료를 더 원하게 될 수 있음성장 중인 아이 뇌에는 좋지 않은 습관이 될 수 있다. 2️⃣ 장(배) 불편 + 두통 같은 부작용 가능아이들은 어른보다 인공감미료에 더 민감해.일부 아이들에겐:배 아픔, 설사속 더부룩함두통, 집중력 저하같은 반응이 나타날 수 있다. (모두에게는 아니지만). 3️⃣ 치아에는 일.. 2025. 12. 22. 겨울철 살 빠지는 운동 이제 겨울이다. 밖에서 운동하기 쉽지 않은오늘은 영하 2도에 체감온도 영하 8도 도저히 밖에서 운동이 쉽지가 않다. 단순히 기온 때문일까?겨울엔 내 몸을 보호하기 위해 자연스럽게 지방이 더 쌓이는 느낌이 드는데..겨울엔 체온이 쉽게 떨어져 몸이 굳기 때문에 짧고 강도는 적당하며, 실내에서 꾸준히 할 수 있는 운동이 가장 효과적으로 살이 빠진다.아래는 겨울에 특히 잘 맞는 살빼기 전용 루틴들 어떤 것들이 있을까?! ❄️ 겨울에 살빼기 좋은 운동 BEST1) 실내 유산소 운동춥지 않아서 꾸준히 하기 좋고 칼로리 소모가 빠름• 실내 자전거: 무릎 부담 적고 20–30분만 해도 효과• 스텝퍼/계단 오르기: 10분만 해도 하체·엉덩이 사용량 ↑• 실내 빠르게 걷기, 제자리 걷기: TV 보면서도 가능• 줄넘기:.. 2025. 11. 18. 다이어터들의 필수. 저당밥솥/채소찜기 (feat. 위티미티 저당밥솥) * 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.얼마 전 풍자가 다이어트 때문에 전자레인지에 저당밥솥으로 밥을 해 먹는다고 해서와 신기하다 했는데 그게 뭘까 검색을 해 보니요즘 다이어터들이 많이 사용한다는 바로 이것전자레인지용 찜기이자 저당밥솥이다. 꼭 어떤 브랜드여야 하는 건 아니고 사실 그냥 원하는 걸 사면 되는데 내가 선택했던 브랜드는위티미티의 로우쿡 저당질밥솥 핑크이다. https://link.coupang.com/a/c3wiJB 위티미티 로우쿡 저당질밥솥, 아이보리(WT101..., 1개 - 기타조리도구 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 720개를 가진 위티미티 로우쿡 저당질밥솥, 아이보리(WT101..., 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 기.. 2025. 11. 11. 운동을 안 해야 하는 10000가지 이유 날씨가 추워졌으니 나가지 말자어제 피곤했으니 오늘은 쉬자무리를 너무 했으니 며칠은 괜찮겠지 운동을 안 해야 하는 이유는 수백가지하지만 운동을 해야 하는 이유 단 한 가지나 자신을 위해!!! 운동하기 싫을 때다시 하게 만드는 쉬운 방법"의지"보다 환경 조성과 작은 습관 만들기에 초점을 맞추는 게 효과적✅ 1. 운동을 ‘하기 쉬운 일’로 만든다운동복을 미리 입기→ “운동할지 말지” 고민 전에 이미 절반은 시작한 셈이 됨.운동 도구를 눈에 보이게 두기→ 요가매트, 덤벨, 스트레칭 밴드 등을 방에 깔아놓으면 ‘심리적 마찰’이 줄어듬.운동 영상을 틀고 그냥 보기만 하기→ 5분만 보다 보면 따라하게 될 확률 높음. 진입장벽 낮추기. ✅ 2. “5분만 해보자” 전략“오늘은 그냥 5분만 걷자/스트레칭만 하자”→ 시작하.. 2025. 10. 21. 명절 이후 급하게 찐 살 급하게 빼기 명절 살… 그건 전 국민 공통 고민 😅다행히 명절 직후의 살은 대부분 부기 + 탄수화물·염분 과다로 인한 일시적 체중 증가라,1~2주만 집중관리하면 꽤 빠르게 빠지기 때문에명절 직후 관리가 제일 중요하다. ⚡ 명절 이후 살 급하게 빼는 핵심 5단계(단, 건강 해치지 않는 선에서 “급하게”가 핵심!) ① 첫 3일: “부기 빼기” 집중👉 체중의 1~2kg은 부기일 가능성이 높다.물 많이 마시기: 하루 2L 이상 (염분 배출 위해)탄수화물 줄이기: 흰쌀, 떡, 과자 → 현미, 채소로 대체국물 음식 금지: 찌개, 라면, 국밥 = 염분 덩어리오이, 바나나, 미나리, 호박 등 이뇨작용 있는 음식 섭취가볍게 땀 빼기: 반신욕, 조깅, 빠른 걷기 30분➡️ 이렇게 하면 3일 내 1~2kg은 쉽게 빠진다. ② 4~7.. 2025. 10. 10. 요즘대세는? 슬로우 러닝 vs 일반 러닝 요즘 대세는 슬로우 러닝과연 슬로우 러닝이 뭘까? 그냥 천천히 달리기만 하면 되는 걸까? 슬로우 러닝은 속도보다 자세와 지속 가능성에 중점을 둔 부담 없는 달리기 운동법이다.🏃♂️ 슬로우 러닝이란?항목설명🧾 정의일반 조깅보다 훨씬 천천히, 자연스러운 호흡을 유지하며 지속할 수 있는 속도로 달리는 것📉 목적기록 향상보다 건강 증진, 체력 강화, 운동 습관 형성에 초점🧠 원칙"빨리 달리는 것보다 꾸준히 달리는 것이 더 중요하다"는 철학 기반 🚶 슬로우 걷기 vs 슬로우 러닝 vs 일반 러닝구분슬로우 걷기슬로우 러닝일반 러닝속도시속 3~4km시속 6~8km시속 8km 이상호흡매우 편안함말하면서 뛸 수 있음숨이 차기 시작착지 방식뒤꿈치중간 or 앞발다양함칼로리 소모낮음중간~높음높음지속 가능성매우 높음.. 2025. 9. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
