728x90 반응형 맛난 세상/평생 건강한 다이어트12 수영복 입기 전 -3kg 빼기 아 찐 여름이 시작되었다.수영복 입을 날은 많아지고 몸은 여전히 불어있는데...수영복 커버업도 잘 되어 있긴 하지만 그래도 조금은 수영복에 맞는 몸은 좀 만들어야지 않을까?급하게 다이어트를 해야 할 때 가장 중요한 건 불필요한 수분(붓기)을 빼고, 장 내 가스를 줄여 배를 납작하게 만드는 것. 체지방 3kg을 며칠 만에 빼는 건 과학적으로 불가능하지만, '눈바디'로 -3kg처럼 보이게 만드는 노하우는 분명히 있다.휴가 직전 3~5일 동안 빡세게 실천할 수 있는 핵심 루틴 함께 해 보자.3일 완성 '눈바디 -3kg' 급찐급빠 루틴1. 소금(나트륨) 극한으로 줄이기수분 무게 -1.5kg 감량몸이 수분을 머금지 않도록 찌개, 국물, 소스, 김치 등 모든 짠 음식을 끊어야 한다. 간은 후추나 허브로만. 이것만 .. 2026. 7. 13. 명절 급찐급빠 도우미 추천 아이템 * 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.명절 도대체 나에게 무슨 짓을 한 걸까얼굴은 심하게 부어있고, 옷은 잠기지 않고.. 어떻게 이렇게 빠른 시간 동안 몸이 망가질 수 있는지매번 명절 전 "이번엔 정말 적게 먹자. 평소같이만 먹고 운동하자" 하지만 꼭 안 되는 게 명절명절 동안 급하게 찐 살과 부기를 빠르게 빼야 곧 돌아올 봄에 예쁜 옷 입기가 가능할텐데...명절 급진급빠에 효과적인 아이템 어떤 것들이 있을까? 명절 급진급빠 아이템 추천 1. 스팀 마사지기 (마사지기)효과: 스팀 마사지기는 부종을 빼고, 혈액순환을 촉진하는 데 효과적이다. 다리나 팔에 부기가 심할 때 사용하면 림프순환을 도와 부기를 빠르게 완화할 수 있다.사용법: 사용법이 간단하고, .. 2026. 2. 18. 다이어트 콜라가 더 안 좋은 이유!! 아이들(그리고 청소년) 기준에서 다이어트 콜라가 “오히려 안 좋다”고 말하는 이유왜 전문가들이 아이에겐 비추하는지 중심으로 👇다이어트 콜라가 더 안좋은 이유1️⃣ 인공감미료가 뇌의 ‘단맛 시스템’을 헷갈리게 함다이어트 콜라는 설탕 대신 아스파탐 같은 인공감미료를 쓴다.혀는 “엄청 단데?”라고 느끼는데몸엔 실제 에너지(칼로리)가 안 들어옴👉 그 결과더 단 음식을 찾게 됨단맛에 대한 기준이 높아짐과자·단 음료를 더 원하게 될 수 있음성장 중인 아이 뇌에는 좋지 않은 습관이 될 수 있다. 2️⃣ 장(배) 불편 + 두통 같은 부작용 가능아이들은 어른보다 인공감미료에 더 민감해.일부 아이들에겐:배 아픔, 설사속 더부룩함두통, 집중력 저하같은 반응이 나타날 수 있다. (모두에게는 아니지만). 3️⃣ 치아에는 일.. 2025. 12. 22. 겨울철 살 빠지는 운동 이제 겨울이다. 밖에서 운동하기 쉽지 않은오늘은 영하 2도에 체감온도 영하 8도 도저히 밖에서 운동이 쉽지가 않다. 단순히 기온 때문일까?겨울엔 내 몸을 보호하기 위해 자연스럽게 지방이 더 쌓이는 느낌이 드는데..겨울엔 체온이 쉽게 떨어져 몸이 굳기 때문에 짧고 강도는 적당하며, 실내에서 꾸준히 할 수 있는 운동이 가장 효과적으로 살이 빠진다.아래는 겨울에 특히 잘 맞는 살빼기 전용 루틴들 어떤 것들이 있을까?! ❄️ 겨울에 살빼기 좋은 운동 BEST1) 실내 유산소 운동춥지 않아서 꾸준히 하기 좋고 칼로리 소모가 빠름• 실내 자전거: 무릎 부담 적고 20–30분만 해도 효과• 스텝퍼/계단 오르기: 10분만 해도 하체·엉덩이 사용량 ↑• 실내 빠르게 걷기, 제자리 걷기: TV 보면서도 가능• 줄넘기:.. 2025. 11. 18. 다이어터들의 필수. 저당밥솥/채소찜기 (feat. 위티미티 저당밥솥) * 이 게시물은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.얼마 전 풍자가 다이어트 때문에 전자레인지에 저당밥솥으로 밥을 해 먹는다고 해서와 신기하다 했는데 그게 뭘까 검색을 해 보니요즘 다이어터들이 많이 사용한다는 바로 이것전자레인지용 찜기이자 저당밥솥이다. 꼭 어떤 브랜드여야 하는 건 아니고 사실 그냥 원하는 걸 사면 되는데 내가 선택했던 브랜드는위티미티의 로우쿡 저당질밥솥 핑크이다. https://link.coupang.com/a/c3wiJB 위티미티 로우쿡 저당질밥솥, 아이보리(WT101..., 1개 - 기타조리도구 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 720개를 가진 위티미티 로우쿡 저당질밥솥, 아이보리(WT101..., 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 기.. 2025. 11. 11. 운동을 안 해야 하는 10000가지 이유 날씨가 추워졌으니 나가지 말자어제 피곤했으니 오늘은 쉬자무리를 너무 했으니 며칠은 괜찮겠지 운동을 안 해야 하는 이유는 수백가지하지만 운동을 해야 하는 이유 단 한 가지나 자신을 위해!!! 운동하기 싫을 때다시 하게 만드는 쉬운 방법"의지"보다 환경 조성과 작은 습관 만들기에 초점을 맞추는 게 효과적✅ 1. 운동을 ‘하기 쉬운 일’로 만든다운동복을 미리 입기→ “운동할지 말지” 고민 전에 이미 절반은 시작한 셈이 됨.운동 도구를 눈에 보이게 두기→ 요가매트, 덤벨, 스트레칭 밴드 등을 방에 깔아놓으면 ‘심리적 마찰’이 줄어듬.운동 영상을 틀고 그냥 보기만 하기→ 5분만 보다 보면 따라하게 될 확률 높음. 진입장벽 낮추기. ✅ 2. “5분만 해보자” 전략“오늘은 그냥 5분만 걷자/스트레칭만 하자”→ 시작하.. 2025. 10. 21. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
