728x90 반응형 맛난 세상/평생 건강한 다이어트14 등산 vs 러닝. 다이어트에 적합한 운동은? 아직도 낮엔 30도를 넘나드는 더위와 사투를 벌이고 있지만..그래도 아침 저녁이 선선한 절기상 가을이 도래했다.올 여름 더워서 열심히 먹어댔던 맥주와 집에선 있을수 없어 여기저기 돌아다니며 먹었던 맛집 칼로리들을 이제는 작별할 때가 된 것 같다^^ 그렇다면 요즘 대세인 다이어트 방법은 뭘까?바로 등산과 러닝등산과 러닝의 다이어트 효과에 대해서는 이야기가 분분한데 둘 다 칼로리 소모가 크고 체지방 감량에 효과적이지만, 운동 목적과 체력 상태에 따라 적합도가 달라진다고 한다. 그렇다면 등산 vs 러닝 어떤 차이가 있을까? 등산 vs 러닝🔥 칼로리 소모량 비교 (체중 65kg 기준, 1시간 운동 시 평균치)• 러닝(시속 810km, 가볍게 조깅중간 강도) : 약 500~700kcal• 등산(평지~중간 경사.. 2025. 8. 31. 건강에 좋다고 여겨지지만 의외로 건강을 해치는 식재료/음식 건강에 좋다고 여겨지지만, 과용하거나 잘못 섭취할 경우 오히려 해가 될 수 있는 식재료나 음식이 꽤 많다. 실제로 나도 평생 다이어트를 하는 입장에서(^^) 잘못된 방법으로 다이어트를 하기도 해서 오히려 몸이 안 좋아지는 경험도 했었는데이런 내용들은 꼭 알아놔야 할 것 같다. 의외로 건강 해치는 식재료/음식 🥗 1. 샐러드 드레싱 (특히 저지방 드레싱)왜 해로운가?"저지방"이라 표기된 드레싱은 실제로 설탕이나 나트륨이 과도하게 들어 있는 경우가 많다.영향: 혈당 상승, 체중 증가, 대사 질환 위험 🥤 2. 다이어트 음료 (제로칼로리 음료)왜 해로운가?인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)가 장내 미생물 불균형을 일으킬 수 있고, 식욕을 자극할 수 있음.영향: 인슐린 저항성, 대사 이상, 장 건강 악화.. 2025. 8. 20. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
