명절 이후 급하게 찐 살 급하게 빼기
명절 살… 그건 전 국민 공통 고민 😅다행히 명절 직후의 살은 대부분 부기 + 탄수화물·염분 과다로 인한 일시적 체중 증가라,1~2주만 집중관리하면 꽤 빠르게 빠지기 때문에명절 직후 관리가 제일 중요하다. ⚡ 명절 이후 살 급하게 빼는 핵심 5단계(단, 건강 해치지 않는 선에서 “급하게”가 핵심!) ① 첫 3일: “부기 빼기” 집중👉 체중의 1~2kg은 부기일 가능성이 높다.물 많이 마시기: 하루 2L 이상 (염분 배출 위해)탄수화물 줄이기: 흰쌀, 떡, 과자 → 현미, 채소로 대체국물 음식 금지: 찌개, 라면, 국밥 = 염분 덩어리오이, 바나나, 미나리, 호박 등 이뇨작용 있는 음식 섭취가볍게 땀 빼기: 반신욕, 조깅, 빠른 걷기 30분➡️ 이렇게 하면 3일 내 1~2kg은 쉽게 빠진다. ② 4~7..
2025. 10. 10.
추석 당일치기 나들이 추천(힐링/이색 등 여러 ver.)
✅ 추석 당일 추천 나들이 장소1. 전통과 명절 분위기 느끼기고궁 무료 개방 (경복궁, 창덕궁, 덕수궁, 창경궁 등)→ 추석 당일 무료 입장 가능. 한복 입으면 사진 찍기 좋고, 특별 국악 공연·전통놀이 체험이 많이 열림국립민속박물관 / 국립중앙박물관→ 추석맞이 전통놀이 체험, 가족 공연 자주 열림.2. 자연·산책 나들이한강공원 (반포, 여의도, 잠실 등)→ 추석 달맞이, 돗자리 피크닉, 가벼운 산책 코스로 좋다.북악스카이웨이 팔각정 / 남산서울타워→ 달 보면서 서울 야경까지 볼 수 있는 대표 코스.근교 산·둘레길 (아차산, 관악산, 북한산 둘레길)→ 가볍게 반나절 산책하기 좋다.3. 아이들과 가족 나들이서울대공원 / 과천 과학관→ 연휴에도 열려서 아이들과 가기 좋음.에버랜드·롯데월드→ 추석 특별 퍼레..
2025. 10. 3.
