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다이어트 성공에 필요한 핵심 마음가짐 10 이제 여름이 완전 코 앞이다. 아니 여름이 된 것 같다. 바람은 아직까지 살랑살랑 시원하게 불지만 햇볕이 정말 장난이 아니다. 이제 더이상 물러설 곳 없는 다이어트 물리적인 다이어트 뿐만 아니라 마음 다이어트가 필요하다. 다이어트 성공을 위해서는 단순한 체중 감량을 넘어, 지속 가능한 건강한 습관과 긍정적인 마음가짐이 필수적.다이어트 성공에 필요한 마음가짐은 어떤 것들이 있을까?🧠 다이어트 성공을 위한 핵심 마음가짐 10가지1. 완벽주의를 내려놓기완벽한 식단이나 운동을 고수하려는 강박은 오히려 스트레스를 유발하고 지속 가능성을 떨어뜨린다.가끔의 유혹이나 실수는 자연스러운 일이며, 이를 받아들이는 유연한 사고가 중요. 2. 음식에 대한 죄책감 극복음식은 도덕적인 선악의 기준이 아니다.특정 음식을 먹었다.. 2025. 6. 8.
요즘 자외선이 심상치 않다. 자외선 노출시 대처방법 요즘 자외선이 심상치가 않다. 어제도 아이들과 함께 일산에 호수공원에 갔다가 정말 무시무시한 햇빛에 그대로 노출되었는데.. 사실 얼마 전까지 흑자 때문에 피부과 치료를 받은 한 사람으로서 요즘엔 햇빛만 봐도 무슨 나쁜 짓 한사람마냥 급하게 숨게 된다. 하지만 이제 전 세계가 지구온난화로 인해 자외선의 영향을 피할 수 없는 곳이 없기 때문에자외선에 노출되었다면 우선 빠르게 그리고 완벽히 대처를 하는 것이 필요하다. 그렇다면 자외선 노출중/후 대처방법에는 어떤 것들이 있을까? ☀️ 1. 자외선 노출 중 대처법✅ A. 즉시 할 수 있는 차단 조치그늘 찾기: 햇볕을 바로 받지 않도록 나무, 건물 그늘 등으로 이동.피부 노출 최소화: 겉옷 걸치기, 수건 덮기, 가능한 한 피부를 가림.선글라스 & 모자 사용: 눈.. 2025. 6. 7.
남다르게 다가오는 제 70회 현충일의 의미와 태극기 다는법 등 🕊️ 현충일 (6월 6일) - 의미: 현충일은 나라를 위해 목숨을 바친 순국선열과 호국영령의 희생정신을 기리기 위해 지정된 날.- 지정일: 매년 6월 6일- 제정: 1956년, 국가보훈처 주관- 2025년 6월 6일 제 70회 현충일 - 행사오전 10시, 전국적으로 1분간 묵념서울 동작구 국립현충원에서 공식 추념식 개최 🇰🇷 현충일 태극기 다는 법현충일에는 **조기(弔旗)**를 게양. - 조기 다는 방법**깃봉(깃대 꼭대기)**에서 태극기의 세로 길이만큼 아래에 달아야 함.깃대가 짧아 조정이 어려운 경우, 깃대 중간쯤에 단 태극기를 검은 리본과 함께 달기도 함.일몰 전까지 달았다가 철수. 🔺 조기는 슬픔을 상징하며, 순국선열에 대한 애도의 뜻을 나타냅니다. 🇰🇷 다른 국경일 태극기 다는 법 .. 2025. 6. 6.
부평공원 근처 맛집, 모자옛날칼국수 & 서빙고 팥빙수 주말이면 부평공원에는 사람들이 모인다. 운동하러 오는 사람들도 많지만 무엇보다 가족끼리 텐트를 치고 아이들과 배드민턴도 하고 자전거도 타면서 편안한 시간을 보내러 오는 사람들도 많다. 그렇다면 부평공원 근처 맛집은 어디가 있을까?사실 요즘엔 워낙 배달이 잘 되어서 부평공원에 배달을 시켜 먹어도 되지만이 기회에 근처 맛집 탐방을 하는 것도 좋다. 무엇보다 부평공원은 부평역과 백운역 사이에 있어서 조금만 나가면 먹을 것들이 다양히 많다. 그 중 오늘 소개하고 싶은 곳은 바로부평공원 바로 옆 골목에 위치한 칼국수 가게와 후식 맛집인 팥빙수 가게심지어 두개는 붙어있다. ㅋ 우선 모자옛날칼국수로 말하자면이 곳은 이쪽 동네에 아주 유명한 "옛날수제비" 가게 며느리가 하는 집인데"옛날수제비"가게에서는 딱 수제비만.. 2025. 6. 6.
취미로 시작하게 된 기타. 기타 고르는 법의 모든 것 2025년 1월 첫 주말5학년이 된 첫째와 기타를 배우기 시작했다. 사실 기타는 오래 전 내가 중학생이었던 시절부터 참 배워보고 싶은 악기였는데손가락이 짧아 너무 힘들어서 당시에 포기를 했던 기억이 있다. 그래서 그런지 기타에 대한 아쉬움이 항상 있었는데첫째가 오래 다니던 피아노를 끊고 시간이 좀 남기도 했고, 함께 기타를 한번 배워보면 어떨까 했는데아이가 너무 좋아해서 같이 하는 것으로 결정추진력있는 엄마. 후다닥 알아보니마침 집 앞에 너무 유명한 기타교실이 합리적인 가격에 운영되고 있어서 5학년인 첫째는 나와 함께 기타를2학년인 둘째는 아빠와 함께 우쿨렐레를 시작한지 벌써 5개월이 넘었다. 아직 나와 남편은 악기를 안 산 상태고아이 둘은 시작과 동시에 악기를 샀는데처음에 악기 살 때 그냥 선생님의 .. 2025. 6. 5.
더워지기 전에 아이들과 함께 소래산 등산 추천!! 6월 대선이 있던 날 아이들과 소래산을 다녀왔다. 1년에 1-2번씩은 꼭 산에 가는 편인데(남편의 로망)아이들과 산에 올라가면서 이야기도 함께 하고 힘듦도 같이 느껴보고 또 서로 응원도 하고 결국은 해내는 경험을 하는 시간이 서로에게 참 좋은 시간이 된다. 하지만 항상 체력이 문제..그 중 저질 체력을 안고 있는 나와 또 어린 둘째 덕에 산을 선택할 때 언제나 망설이게 된다. 특히 나무계단으로만 이루어진 계양산의 경우 다녀와서 후유증이 너무 크기에 이번엔 왠만하면 계단이 많이 없는 곳으로 알아보다가가보게 된 곳은 바로소.래.산. 우리가 갔던 코스는 시흥 행복학습타운 주차를 하고 올라가면 되는 등반길을 선택했는데주차장도 널찍해서 주차하기도 편하고 올라가는 길도 잘 되어 있어 시작부터가 참 좋았다. 우리.. 2025. 6. 5.
제 21대 대통령 선거 끝이나다. 제 21대 대통령 선거가 끝이 났다. 결과는제 21대 대통령 이재명 당선! 오늘 새벽 나온 투표 결과를 보면 전국 투표율 79.4%로 3년전 20대 대통령 선거에 비해 2.3% 높아졌다. 지역별 투표율을 보자면광주가 83,9% 가장 높게제주도가 74.6%로 가장 낮게 참여하였다. 각 대선 후보별 투표결과는더불어 민주당 이재명이 49.42%의 득표를 받아 대통령 당선그 뒤로 국민의 힘 김문수가 41.15%개혁신당 이준석이 8.34%민주노동당 권영국이 0.98%를 차지하게 되었다. 그렇다면 당선된 이재명 대통령의 우선 행보는 어떻게 될까? 제 21대 대통령 이재명 관련 Q&AQ1. 집무실은 어디로? 이 대통령은 대선을 하루 앞둔 지난 2일 유튜브 채널 '김어준의 겸손은 힘들다 뉴스공장'에 출연해 "일.. 2025. 6. 4.
오후 8시부터 시작되는 21대 대선 개표방송 방송사별 비교 2025년 6월 3일 오후 8시드디어 제21대 대통령선거의 개표방송이 시작된다. 개표방송은 주요 방송사들의 지상 채널과 함께 유튜브 채널을 통해 실시간으로 시청할 수 있으며각 방송사의 개표방송은 다양한 기술과 콘텐츠를 활용하여 시청자에게 풍부한 정보를 제공한다. 그렇다면 이번 대선 대통령선거 개표방송은 어디서 함께 할까?📺 주요 방송사 대선 개표방송 정보📌 KBS – ‘내 삶을 바꾸는 선택’ - TV ‘KBS 선거방송’ - 유튜브 - 사회자 : KBS 뉴스 앵커 - 특징 • 생성형 AI와 미디어 아트를 접목한 창의적인 영상 구현 • KBS 사옥을 배경으로 한 대형 AR 그래픽 쇼 • .. 2025. 6. 3.
핸드폰 결제 무슨 페이가 좋을까? 옛날 가방에 지갑과 소지품등을 바리바리 싸들고 다니던 시대는 지났다. 내 손에 있는 핸드폰이 지갑이자 연락처이고 또 문화생활까지 할 수 있고..암튼 핸드폰으로 못하는게 없는 세상이다. 오늘 삼성페이가 고장이 나 한 때 삼성페이를 이용하는 이용자들이 불편을 겪었다. 예전에는 카드가 없으면 결제를 못 했었지만 이젠 핸드폰이 없으면 결제를 못하니그만큼 페이앱이 우리 생활에 아주 크게 자리를 잡았다. 그렇다면 핸드폰으로 하는 결제 무슨 페이앱이 좋을까?핸드폰 페이 앱은 스마트폰을 이용해 간편하고 안전하게 결제할 수 있게 도와주는 앱이다. 각 나라나 제조사, 플랫폼에 따라 다양한 페이 앱이 존재하며, 대표적인 것들을 있다. ✅ 대표적인 핸드폰 페이 앱 1. 삼성 페이 (Samsung Pay)• 운영체제: 안드.. 2025. 6. 3.
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