목 아플 때 뜨거운 물 vs 차가운 물

 

겨울철

조금만 바깥 공기를 쐬도 목 아픈게 일상이 되었다.

그런데 목 아플 때 뜨거운 물이 좋은지, 차가운 물이 좋은지 항상 헷갈리는데..
과연 어떤 물이 좋을까?

 

🔥 뜨거운 물이 좋은 경우

✅ 이런 목 통증일 때

• 감기 초반, 독감 후 목이 뻣뻣하고 칼칼
• 말 많이 해서 근육처럼 뻐근한 통증
• 침 삼킬 때 아픈데 붓기·열감은 심하지 않을 때

👍 왜 도움이 될까?

• 혈관 확장 → 근육 이완
• 점막 혈류 증가 → 회복 촉진
• 건조한 목 점막을 촉촉하게

✔ 어떻게 마셔야 효과적?

• 따뜻한 물~미지근한 차 (커피 온도 ❌)
• 꿀물, 생강차, 대추차 👍
• 한 모금씩 천천히

❌ 너무 뜨거운 물은
→ 점막 화상 → 통증 오히려 악화

❄️ 차가운 물이 좋은 경우

✅ 이런 목 통증일 때

• 편도선염, 인후염으로 붓고 열감 있음
• 삼킬 때 따끔·화끈
• 아이가 “목이 타는 느낌”이라고 표현할 때

👍 왜 도움이 될까?

• 혈관 수축 → 부기 감소
• 신경 둔화 → 통증 완화
• 염증 진정 효과

✔ 이렇게 마시자

• 차갑지만 얼음은 ❌
• 얼음물 ❌ / 얼음사탕 ⭕(짧게)
• 조금씩 나눠서

❌ 갑자기 너무 찬 물
→ 기침 유발, 통증 반사 ↑

 

🟡 그럼 미지근한 물은?

👉 가장 안전한 기본값

• 대부분의 목 통증에 무난
• 자극 적고
• 수분 공급 + 점막 보호

✔ 특히 아이·노약자는 미지근한 물이 최고!!!.

 

🧠 상황별 한눈 요약

목 상태	추  천
칼칼·건조·뻐근	🔥 따뜻한 물
붓고 화끈·염증	❄️ 차가운 물
원인 모르겠음	🟡 미지근한 물
아이 목 통증	🟡 미지근한 물

 

🚫 목 아플 때 피해야 할 것

• 술 ❌
• 커피 ❌ (탈수 + 자극)
• 담배 ❌❌
• 너무 맵고 짠 음식 ❌

 

🚨 병원 가야 할 신호

• 통증 3일 이상 지속
• 고열 동반
• 침 삼키기 힘들 정도의 통증
• 한쪽만 심하게 아픔
• 아이가 물도 거부

 

한 줄 결론

염증·붓기 → 차갑게 / 건조·뻣뻣 → 따뜻하게
애매하면 미지근한 물이 정답.