나이가 들어서도 풍성한 검은 머리 유지법

 

확실히 나이가 드니 머리카락도 얇아지고 자꾸 빠지는 느낌이 든다. 

나이 들어서 검고 풍성한 머리를 갖는 것이 참 젊어 보이던데

그래서 그런지 홍현희 샴푸라도 불리우는 탈모 샴푸에 괜히 시선이 간다. 

출처 : 바이브랩 광고 영상

 

탈모나 하얀머리를 방지하는 것은 하루아침에 되는 것이 아니다. 

생활습관부터 식습관까지... 바꿔 줘야하는데

 

우선 가장 간단한 방법인 탈모 관련 베스트 샴푸는 어떤 것들이 있을까?

 

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🧴 1. 탈모 증상 완화에 도움을 주는 샴푸

• 닥터포헤어 폴리젠 샴푸: 탈모 증상 완화에 도움을 주는 제품으로, 두피를 건강하게 유지하는 데 도움.
• 리얼베리어 시카리페어 샴푸: 두피 진정에 도움을 주며, 민감한 두피를 가진 분들에게 적합한 제품.
• 포레스트스토리 B7 약산성 탈모 샴푸 : 대용량에 가성비가 훌륭한 탈모 샴푸

 

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🌿 2. 자연 유래 성분으로 두피를 케어하는 샴푸

• 이니스프리 제주 화산송이 샴푸: 제주 화산송이 성분이 두피를 청결하게 유지하는 데 도움.
• 아로마티카 로즈마리 스칼프 샴푸: 로즈마리 성분이 두피를 건강하게 유지하는 데 도움.

 

💡 3. 두피에 자극이 적은 순한 샴푸

• 아베다 샴푸: 자연 유래 성분이 함유되어 있어 두피에 자극이 적고, 민감한 두피를 가진 분들에게 적합한 제품.
• 더바디샵 샴푸: 자연 유래 성분이 함유되어 있어 두피를 부드럽게 케어하는 데 도움.

 

사실 개인적으로는 샴푸만 바꿔도 확실히 머리카락 떨어지는 게 다른 것 같은데..

그걸로도 좀 걱정이 된다면 이제 먹는 걸로도 탈모와 흰 머리를 막을 수 있다.

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🥗 모발 건강에 좋은 음식 추천

1. 검은콩

• 검은콩은 단백질과 철분이 풍부하여 모발 성장에 도움.
• 특히 '검은콩 머리카락'이라는 속담이 있을 정도로 모발에 좋은 음식으로 알려져 있다.
• 시간 때문에 검은콩을 밥이나 반찬으로 섭취할 수 없다면 시중에 파는 서리태 볶은 콩을 사서 간식으로 먹는 방법을 추천한다.

 

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2. 시금치

• 시금치는 비타민 A와 C, 철분, 엽산 등이 풍부하여 두피 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진.

3. 연어

• 연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 모발에 영양을 공급하고 윤기를 더해준다.

4. 달걀

• 달걀은 단백질과 비타민 B군이 풍부하여 모발 성장에 필수적인 영양소를 제공. (특히 노른자에 탈모 방지 영양소가 있다니 주목)

5. 아몬드

• 아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 두피 혈액 순환을 개선하고 모발 건강을 유지하는 데 도움.

6. 당근

• 당근은 비타민 A가 풍부하여 두피 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진.

7. 아보카도

• 아보카도는 비타민 E와 건강한 지방이 풍부하여 모발에 윤기를 더하고 건조함을 방지.

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🧴 영양제 및 보충제

• 비오틴 (Biotin): 모발 성장에 도움을 주는 비타민 B군.(맥주효소에 많이 들어가 있다)
• 판토텐산 (Pantothenic Acid): 모발의 건강한 성장에 필요.
• 아연 (Zinc): 모발 성장과 탈모 예방에 효과적.
• 비타민 D: 모발 성장에 중요한 역할을 하며, 부족 시 탈모를 유발할 수 있음.
• 오메가-3 지방산: 두피 건강을 개선하고 모발에 영양을 공급.
• 철분 (Iron): 철분 부족은 탈모를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취 필요.

이러한 영양소를 포함한 종합 비타민제를 선택하거나, 필요에 따라 개별 보충제를 섭취하는 것이 좋다고 한다.

또한 이런 영양제와 함께 생활 습관을 바꿔 주면 좋은데

 

🧘‍♂️ 생활 습관

• 균형 잡힌 식사: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식사를 통해 모발에 필요한 영양을 공급. (가공식품을 많이 먹으면 그 안에 들어있는 화학성분 때문에 탈모를 부추긴다. 가공식품보다는 집밥 위주로 먹어야 한다)
• 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 탈모를 유발할 수 있으므로 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스 관리.
• 충분한 수면: 하루 7~9시간의 충분한 수면은 모발 건강에 중요.
• 두피 관리: 두피를 청결하게 유지하고, 과도한 열이나 화학 물질로부터 보호. (여름엔 무조건 그늘 찾아 다니고, 아니면 양산이나 모자로 두피 보호하기)

 

이런 생활 습관까지 바꿨음에도 불구하고 이제 거의 마지막 단계에 다다랐다면

시술이나 치료가 남아있다. 

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💆‍♀️ 시술 및 치료

• PRP (Platelet-Rich Plasma) 치료: 자신의 혈액에서 추출한 성장 인자를 두피에 주입하여 모발 성장을 촉진.
• 모발 이식 수술: 탈모가 진행된 부위에 건강한 모발을 이식하여 복원하는 방법.
• 저출력 레이저 치료 (Low-Level Laser Therapy, LLLT): 모발 성장에 도움을 주는 저출력 레이저를 두피에 적용하여 모발을 자극.
• 두피 마사지: 혈액 순환을 촉진하여 모발 성장에 도움을 줄 수 있다.

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건강한 모발 관리

나이 들수록 꼭 관리해야 하는 것들 중 하나이다. 

어렸을 때는 머리숱이 풍성했는데 중년이 넘어가면서 탈모나 흰머리로 고생하는 사람들이 참 많다. 

머리도 미리미리 관리 해야 겠다. 

 

개인적으로는 비오틴이 풍부한 맥주효모를 영양제로 먹고 있고

탈모샴푸 포레스트스토리 B7 약산성 탈모샴푸를 쓰고 있는데

아주 만족스럽다. 

다만 요즘 개인적으로 신경쓰는 일이 많아 자꾸 새치가 생겨서 

서리태 볶은 콩을 간식으로 먹으며 더이상 새치가 생기지 않길 기도하고 있다^^