728x90 반응형 내가 사랑하는 것들203 2026 버킷런 10KM 마라톤 막바지 준비 다음주 토요일이면 우리가족이 처음으로 함께 참여하는 물론 나 역시 처음 해 보는 10KM 마라톤이 열린다. 1월에 예약할 때 까지만 해도 뭐.. 그냥 걸어가도 해 보지 했던 생각은 이제 없어지고 조금의 기록을 기대하게 되었으니.. 나도 참 ㅋ이제 날씨가 좋아지면서 여기저기 마라톤이 열리고 있다. 이제 일주일도 남지 않은 2026 버킷런. 어떻게 마무리를 해야 할까? 🗓️ 10km 대회 1주 전 준비 방법일요일 (대회 6일 전)가벼운 러닝4~5km 편안한 페이스가벼운 스트레칭폼롤러 마사지목표👉 몸을 풀되 피로를 만들지 않기 월요일 (대회 5일 전)가벼운 속도 훈련예시1km 워밍업400m × 4회 (10km 페이스보다 약간 빠르게)1km 쿨다운목표👉 다리 리듬 유지 화요일 (대회 4일 전)휴식 또는 아.. 2026. 3. 15. 감정의 깊이로 사랑받는 가수 이소라의 유튜브 "이소라의 첫 봄" 어릴 때 이소라의 프로포즈를 보고 자란 사람이라면 너무나도 반가울 소식가수 이소라의 유튜브 소식"이소라의 첫 봄" 아 토크와 노래가 함께 하는 형식의 이소라만이 보여줄 수 있는 그 편안함과 유쾌함 그리고 진솔함..역시나 너무 좋다. 첫번째 게스트는 문상훈 어?? 이런 느낌도 들었지만 또 보고나니 역시~~ 이런 느낌도 든다. 심지어 유튜브 안에서 노래를 하겠다고 말하니 더욱 반갑기만 하다.이소라의 첫봄 어떤 프로그램일까? 이소라의 첫봄“이소라의 첫봄”은 가수 이소라가 데뷔 이후 처음으로 시작한 공식 유튜브 콘텐츠이다. 이 프로그램은 2026년 3월에 유튜브 채널을 개설하면서 시작되었다. 1️⃣ 프로그램의 기본 개념이소라가 다양한 게스트를 초대해 이야기하는 토크 + 음악 콘텐츠배우, 가수, 개그맨 등 여러.. 2026. 3. 15. 우리의 첫 마라톤 D-7 2026버킷런 공식 티셔츠가 배달되었다 두근반세근반 다음주구나!!!! 우리가족 첫 마라톤 잘해보자다음엔 둘째도 같이 고고!! 2026. 3. 13. 화이트 데이 여자친구/썸/친구 선물 추천 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 드디어 화이트데이가 코 앞으로 다가왔다. 화이트데이 선물은 관계에 따라 분위기와 가격이 달라지는 경우가 많은데예를 들어 여자친구 → 로맨틱 / 썸 → 가볍지만 센스 / 친구 → 부담 없는 선물이 보통 🎁과연 요즘 화이트데이 선물 수준은 어떠할까? 💖 여자친구 화이트데이 선물 TOP 10(로맨틱 + 의미 있는 선물) 1️⃣ 주얼리 (목걸이 / 팔찌 / 반지) 💍2️⃣ 향수 🌸3️⃣ 꽃다발 + 편지 🌹4️⃣ 프리미엄 초콜릿 / 디저트 🍫5️⃣ 화장품 (립스틱 / 핸드크림 등) 💄6️⃣ 커플 아이템 (커플링 / 커플팔찌)7️⃣ 가방 / 패션 아이템 👜8️⃣ 커플 사진 액자 / 포토북 📸9️⃣ 인형 + .. 2026. 3. 12. 러닝이 즐거운 이유 100가지 3월 21일 내 생애 첫 마라톤을 앞두고 있다.물론 풀 마라톤은 아니고 10km 마라톤지난 가을부터 시작한 마라톤은 추운 겨울 정체기를 지나서 다시 일주일에 3-4회의 루틴으로 자리잡았다. 상쾌한 공기를 마시고 새벽 러닝을 하다가이제는 음악을 들으며 뛰는 즐거움에 푹 빠진 요즘이제 2주 후면 가족과 함께 하는 내 생애 첫 마라톤너무 기대가 된다. 🏃♂️✨몸이 좋아져서 즐겁다심폐 지구력이 좋아진다체력이 늘어난다체지방이 줄어든다체중 관리가 쉽다다리가 강해진다몸이 가벼워진 느낌이 든다면역력이 좋아진다숙면을 돕는다스트레스 호르몬이 줄어든다엔도르핀이 나온다땀 흘리고 나면 상쾌하다몸의 균형이 좋아진다심장이 건강해진다폐활량이 좋아진다혈액순환이 좋아진다자세가 좋아진다유연성이 좋아진다노화 속도를 늦춘다활력이 생긴다하.. 2026. 3. 9. 인천 아이들과 가볼만한 찜질방. 키위 스파랜드의 모든 것(주차부터 놀이시설까지) 개학 하루 전아이들과 멀리 가긴 좀 부담이고 가까이에 있는 찜질방이나 가볼까..생각해 보니 작년 이 맘때에도 똑같은 결정을 했던 기억이..그 땐 부천에 있는 스파랜드에 갔었는데 거긴 수영장이 있는 찜질방이라 사람이 얼마나 많던지정말 발 디딜 틈이 없없다. 그래서 이번엔 더 크고 한적한 곳으로 골라봤다. 인천 작전동에 위치한 이 키위스파랜드는건물의 4개층을 쓰고 있는 3200평 규모의 대형 찜질방이다. 얼마 전 오프한 이 곳은 원래는 요양병원을 목적으로 만들었다고 한다. 하지만 요양병원이 다 들어오지 못해 결국 찜질방으로 변신을 했다고 하는데.. 우선 생각보다 엄청 큰 규모에 들어가자마자 입이 떡 벌어진다. 2층부터 5층까지 쓰고 있는 이 찜질방은2층은 키카, 3층은 목욕탕, 4~5층은 찜질방으로 이용.. 2026. 3. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 34 다음 728x90 반응형
