728x90 반응형 저녁메뉴2 배고픈 초딩 형제의 후다닥 영양 간식 쯔란 닭다리구이 레시피 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 요즘 우리 아이들은 식욕 폭발이다. 엄마가 오기 전에 분명히 할머니가 차려준 저녁 밥을 먹는데도 불구하고항상 내가 들어오면 배가 고프단다. 오늘은 퇴근하고 집에 가는 길에 둘째 녀석이 전화를 하더니“엄마 오늘 고기파티 하면 안돼? 집에 상추가 잔뜩 있는데”그러길래“어 준비가 안되서 엄마가 고기 사가지고 집에가서 해 주고 나면 시간이 너무 지날텐데 괜찮겠어? 준비해서 다음에 먹음 어때?”했더니“오케이 목요일에 준비해 줘” 한다. 허겁지겁 집에 도착허그로 반겨주는 아이들 사랑해 수고했어 하더니뭐 먹을거 없어? ㅋㅋㅋㅋㅋ냉동실을 찾아보니 다행히 얼마 전에 산 닭다리가 눈에 보인다. 오케이. 오늘 간식은 너로 정했다. 첫.. 2026. 5. 12. 저녁밥 추천. 밥 지을 때 요거 하나만 더 넣어도!! 저녁밥 준비할 시간밥을 지을 때 같이 넣으면 간단하게 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있는 재료들을 종류별로 정리해 봤다. 밥 지을 때 같이 넣기 좋은 재료 🫘 콩류 (단백질 & 식이섬유 ↑)검은콩, 서리태, 병아리콩, 렌틸콩→ 밥에 씻은 콩을 함께 넣고 지으면 고소하고 식감이 좋으며 단백질과 영양도 풍부.※ 단단한 콩은 미리 2~3시간 불려두면 더 부드럽게 익는다. 🍠 뿌리채소 & 곡물류고구마 / 단호박: 깍둑 썰어 넣으면 자연스러운 단맛과 포만감.우엉 / 연근: 얇게 썰어 넣으면 향긋하고 식이섬유 풍부.찰보리, 기장, 조, 수수, 율무 등 잡곡: 현미와 함께 넣으면 씹는 맛과 영양 ↑.※ 잡곡은 물을 조금 더 넉넉히 넣어야 부드럽게 익는다. 🌿 나물 및 채소시래기 (무청 말린 것): 씻어서 넣으면 .. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
