728x90 반응형 겨울운동2 다가오는 겨울. 대세 운동 러닝 언제까지 할 수 있을까? 🏃♀️ 요즘 ‘러닝이 대세’에 심지어 날씨도 좋아 많은 사람들이 러닝에 빠져있다. 나 역시 벌써 새벽 러닝을 시작한지 한 달이 넘었다. 이제는 나가지 않으면 몸이 하루종일 찌뿌두둥한 상태랄까..하지만 점점 추워지는 날씨기온에 따라 몸의 반응과 부상·탈수 위험이 달라지기 때문에, 어느 정도 기준을 알아두고운동을 해야 할 것이다. 🧊 추운 날씨 (0°C 이하)가능은 함, 하지만 주의 필요.0°C 이하에서는 호흡기 자극과 근육 경직으로 부상 위험이 높아진다.권장 하한선: 약 –5°C 정도까지는 옷을 잘 챙기면 가능하지만, –10°C 이하에서는 짧게 조깅하거나 실내 트레드밀이 낫다.팁 머리·손·귀 보온 (비니, 장갑, 버프 필수) 호흡기 보호 위해 버프로 코·입 덮기 몸.. 2025. 11. 11. 운동을 안 해야 하는 10000가지 이유 날씨가 추워졌으니 나가지 말자어제 피곤했으니 오늘은 쉬자무리를 너무 했으니 며칠은 괜찮겠지 운동을 안 해야 하는 이유는 수백가지하지만 운동을 해야 하는 이유 단 한 가지나 자신을 위해!!! 운동하기 싫을 때다시 하게 만드는 쉬운 방법"의지"보다 환경 조성과 작은 습관 만들기에 초점을 맞추는 게 효과적✅ 1. 운동을 ‘하기 쉬운 일’로 만든다운동복을 미리 입기→ “운동할지 말지” 고민 전에 이미 절반은 시작한 셈이 됨.운동 도구를 눈에 보이게 두기→ 요가매트, 덤벨, 스트레칭 밴드 등을 방에 깔아놓으면 ‘심리적 마찰’이 줄어듬.운동 영상을 틀고 그냥 보기만 하기→ 5분만 보다 보면 따라하게 될 확률 높음. 진입장벽 낮추기. ✅ 2. “5분만 해보자” 전략“오늘은 그냥 5분만 걷자/스트레칭만 하자”→ 시작하.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
