아이가 배에 자주 가스가 찬다면 그 원인과 해결책은?

 

아이가 배에 가스가 자주 찬다면 ‘가스를 만드는 음식’ 하나만 찾기보다 식사 속도, 음료, 유제품, 당류, 변비 여부를 같이 보는 게 좋다. 아이마다 원인이 달라서 무조건 음식을 많이 제한하는 것은 좋지 않다.

먼저 의심해볼 식습관

1. 너무 빨리 먹거나 많이 삼키는 경우

* 급하게 먹기
* 먹으면서 말을 많이 하기
* 빨대 사용, 껌 씹기
* 탄산음료 마시기

→ 공기를 많이 삼켜 가스가 늘 수 있다. 식사 시간을 여유 있게 하고 천천히 꼭꼭 씹게하고. 무엇보다 규칙적인 식사도 도움이 된다. 

2. 우유·아이스크림·요거트 등을 먹은 뒤 심해지는 경우
특히 우유나 유제품을 먹고 몇 시간 내에 가스, 복부팽만, 복통, 묽은 변이 반복된다면 유당불내증 가능성을 생각할 수 있다. 

이 경우에는 무작정 유제품을 완전히 끊기보다는 소아과와 상의해 일정 기간 유당을 줄여보고 증상이 좋아지는지 확인하는 방법이 있다. 필요하면 락토프리 우유 등을 사용할 수 있다. 

3. 주스·과일·단 음식을 많이 먹는 경우
과일 자체도 많이 먹으면 과당 때문에 복부팽만이나 가스가 생길 수 있고, 주스·스무디·말린 과일·사탕·탄산음료·무설탕 껌/사탕 등에 들어가는 일부 감미료도 증상을 악화시킬 수 있다. 

→ 과일은 한 번에 많이 먹이지 말고, 주스보다는 통과일과 물을 우선해서 먹이자.

4. 변비가 숨어 있는 경우
이게 꽤 중요하다. 아이가 변을 며칠에 한 번 보거나, 변이 딱딱하고 굵거나, 토끼똥처럼 나오거나, 변을 볼 때 힘들어한다면 변비 때문에 가스와 배가 빵빵한 증상이 생길 수 있다. 

이때는 단순히 가스 유발 음식만 줄이기보다 수분과 균형 잡힌 식사, 규칙적인 배변 습관을 먼저 챙겨야 한다.

집에서 1~2주 이렇게 바꿔보자!!

* 🥤 탄산음료·과일주스 줄이고 물을 기본 음료로
* 🍭 사탕, 초콜릿, 과자 등 단 간식의 양 줄이기
* 🍎 과일은 한 번에 과하게 주지 않기
* 🥛 우유 먹은 뒤 유독 가스가 심한지 관찰
* 🍚 하루 세 끼를 일정하게 먹이고 폭식하지 않게 하기
* 🐢 식사 속도를 늦추고 충분히 씹게 하기
* 🚽 변의 횟수와 모양을 기록하기
* 📝 ‘먹은 음식 → 가스/복통 → 변 상태’를 1~2주 기록하기

다만 식이섬유를 무조건 많이 늘리는 것도 정답은 아니다. 일부 아이는 갑자기 섬유질이 많아지면 오히려 가스와 복부팽만이 심해질 수 있어서, 식단 변화는 조금씩 하는 게 좋다.

우리 둘째의 배도 얼른 편안해지길~~~ 엄마가 더 신경쓸께