폭염에 대처하는 우리의 자세. 온열질환 올바른 대처법

 

 

최근 장마가 끝나고 본격적인 폭염이 시작되었다.

이제 40도가 넘는 지역도 있고 유럽 불지옥 얘기가 남 얘기가 아니다.

이런 폭염 속에서 체온 조절 중추가 무너지거나 수분·염분이 부족해지면 다양한 온열질환이 발생할 수 있다.

증상별로 원인과 대처법이 다르니 꼭 숙지해야 한다.

1. ☀️ 열사병 (가장 위험한 응급 질환!)

• 원인: 체온을 조절하는 뇌의 중추가 외부 고온에 마비되어 체온이 40도 이상으로 치솟는 상태.
• 주요 증상

땀이 나지 않고 피부가 뜨겁고 붉어짐

심한 두통, 어지러움, 구토

의식 저하, 혼수 상태, 경련

• 🚨 대처법

즉시 119에 신고하고 구급차를 기다려야 한다.

환자를 그늘지고 시원한 곳으로 이동시키고, 옷을 풀어 체온을 낮춰준다.

물에 적신 수건이나 얼음주머니로 몸을 닦아주자. 의식이 없는 환자에게 물이나 음료를 먹이면 절대 안 된다.

 

2. 🌊 열탈진 (일명 '일사병')

• 원인: 땀을 너무 많이 흘려 수분과 염분이 부족해지면서 발생한다. 폭염 속에서 가장 흔하게 나타나는 온열질환.
• 주요 증상

극심한 피로감, 무기력증

어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토

식은땀을 흘리며 피부가 창백해짐

• 💧 대처법

시원한 장소로 이동해 편안한 자세로 눕힌다.

옷을 느슨하게 하고 다리를 높게 들어주어 혈액순환을 돕는다.

의식이 명확하다면 시원한 물이나 이온 음료를 마시게 해주기. (증상이 심하면 병원 진료 필수)

 

3. 🦵 열경련

• 원인: 땀을 많이 흘린 상태에서 물만 너무 많이 마시거나, 격렬한 운동 후 전해질(염분) 불균형이 올 때 발생한다.
• 주요 증상

근육에 참을 수 없는 경련(쥐)이 발생 (주로 종아리, 허벅지, 복부 근육)

근육 통증과 함께 땀이 남

🍌 대처법

시원한 곳에서 경련이 일어난 근육을 부드럽게 마사지하고 스트레칭해 준다.

이온 음료나 소금을 탄 물을 마셔 전해질을 보충해 주자.

 

4. 🫥 열실신 (일시적 어지러움)

• 원인: 더운 환경에서 오랜 시간 서 있으면 혈관이 확장되고 혈압이 떨어져 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 발생한다.
• 주요 증상

갑작스러운 어지러움과 함께 순간적으로 정신을 잃음 (기절)

일시적으로 맥박이 약해짐

• 🛋️ 대처법

즉시 그늘이나 시원한 실내로 옮겨 바닥에 눕히고 다리를 높게 들어준다.

정신이 돌아오면 물이나 음료를 천천히 마시게 하고 충분히 안정을 취하게 해주어야 한다.

 

* 폭염 속 활동 전 반드시 먹어야 할 약

가까운 약국 혹은 인터넷에서 구매 가능.