만 35세이상 자연임신을 꿈꾸는 이들에게 필요한 것

 

점점 저출산의 시대로 접어드는 한국

20대의 방황기를 지나 30대에 정착을 하고나면 이제 본격적인 커리어를 다지기 위한 시간이 필요한데

이 시간을 보내면서 여자들은 자신도 모르게 가임시기를 지나치곤 한다. 

 

하지만 사서 걱정할 필요는 없다. 

임신을 계획하고 있고, 간절히 원한다면 분명히 할 수 있다. 

 

대신 철저한 계획과 관리는 필수

임신 전부터 몸을 최적의 상태로 만들고, 위험 요소를 줄이는 것이 중요하다.

 

 

1. 건강 체크 & 전문 상담

✔ 산부인과 방문 – 기본적인 건강 상태를 확인하고, 임신 가능성 및 위험 요소 상담

✔ 기본 건강검진 – 혈압, 혈당(당뇨), 갑상선 기능, 빈혈, 면역력 검사(풍진, B형간염 등)

✔ 유전 상담(필요 시) – 가족력이나 유전적 질환이 있다면 전문가 상담 고려

 

2. 영양 관리 & 건강한 식습관

✔ 엽산 섭취(최소 3개월 전부터) – 신경관 결손 예방 (하루 400~800mcg)

✔ 철분 & 칼슘 보충 – 빈혈 예방, 뼈 건강 유지

✔ 단백질 & 좋은 지방 섭취 – 계란, 견과류, 생선, 아보카도 등 건강한 식단 유지

✔ 카페인 & 알코올 줄이기 – 카페인은 하루 200mg 이하(커피 1잔 정도)로 조절

 

3. 생활 습관 개선

✔ 적정 체중 유지 – 체질량지수(BMI) 18.524.9가 이상적

✔ 꾸준한 운동 – 걷기, 요가, 필라테스 같은 저강도 운동 추천

✔ 스트레스 관리 – 명상, 취미 생활, 충분한 휴식

✔ 충분한 수면 – 하루 7~8시간 숙면 유지

 

4. 배란 주기 & 임신 시도

✔ 배란일 체크 – 생리 주기가 일정하지 않다면 배란테스트기 활용

✔ 너무 늦지 않게 임신 시도 – 35세 이상은 가임력이 빠르게 감소하므로 6개월 이상 임신이 안 되면 병원 상담

✔ 부부 건강 함께 체크 – 남성 정자 건강도 중요 (흡연, 음주 피하기)

 

5. 임신 전 건강 관리 주의할 점

❌ 흡연 & 간접흡연 피하기 – 임신 확률을 낮추고 태아 건강에도 악영향

❌ 약물 복용 주의 – 평소 먹던 약이 있다면 의사 상담 후 조절

❌ 지나친 다이어트 금지 – 너무 마르면 호르몬 불균형으로 배란 기능이 떨어질 수 있음

 

고연령 임신은 리스크가 있을 수 있지만, 미리 철저하게 준비하면 건강한 임신과 출산이 당연히 가능하다!

좌절하지 말고, 슬퍼하지 말고

긍정적인 생각과 건강한 몸으로 !!!! 화이팅