단기간 다이어트에 좋은 다이어트 간식, 입터짐 방지 간식

다이어트가 필요한 시기가 오고있다
점점 옷은 얇아지고 마음은 급해지고
이럴 때 단기간 다이어트를 준비하게 되는데
다이어트 방법에 관계없이 입이 심심한 분들께 추천하는 다이어트 간식은??????!!!!!!

다이어트 할 때 좋은 간식

단기간 다이어트 중일 때 간식은 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 것이 중요하다.
내가 씹는 맛을 원하는 건지 아님 포만감을 원하는 건지 단맛이 필요한 건지 잘 판단하여 간식을 준비해보자

1.  무가당 그릭 요거트

- 단백질이 풍부하고 낮은 칼로리를 유지할 수 있는 그릭요거트. 설탕이 들어간 요거트는 피하고, 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋으며
여기에 씹는 무언가가 필요하다면 하루견과를 좀 준비해서 같이 조금 넣어서 먹으면 간식으로 아주 훌륭하다.

2. 채소 스틱과 후무스

- 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱으로 썰어 그대로 먹거나 요거트나 후무스와 함께 먹으면 더 건강한 간식이 된다.
매일 썰고 준비하는게 귀찮다면 쿠팡에서 스틱채소라고 검색하면 팔고 있으니 편하게 구매도 가능하다.

https://wcuisine.app.link/B3SON5NfGLb

후무스

3. 삶은 계란

- 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다. 사실 다이어트 하면서 계란과 닭가슴살을 빼면 참 할말이 없어지긴 하지만 그만큼 완전 식품이니 소스를 달리해서 여러 방법으로 먹어보는 것이 좋다.
- 0칼로리 쓰리라차 소스
- 저당 마라소스
- 매운고추 썰어넣은 간장

4. 풀무원계란연두부

모델 한혜진도 추천한 풀무원계란연두부
65kcal의 낮은 칼로리에 단백질 덩어리인 계란연두부
맛이 아주 좋아서 구지 소스 없이도 간간하게 먹을 수 있어 좋다

쿠팡을 추천합니다!
풀무원 한끼 계란 연두부
https://link.coupang.com/a/ckperZ

풀무원 한끼 계란 연두부, 118g, 6개 - 기타두부 | 쿠팡

5. 아몬드

- 적당량을 섭취하면 포만감을 주고, 영양소가 풍부해 다이어트 중 간식으로 좋다.

6. 과일

과일을 먹으려면 다이어트 간식 제 1위는 방울토마토류
방울토마토는 수분이 많으 포만감도 높에 방울토마토 몇개정도면 금새 배가 찬다.
또한 베리류(블루베리, 라즈베리)는 칼로리가 낮고, 비타민과 항산화제가 풍부하여 다이어트에 적합하다.

7. 팝콘

기름 없이 에어팝으로 만든 팝콘은 저칼로리 간식으로 좋습니다. 단, 버터나 소금이 과하지 않도록 주의하여야 한다.

8. 구운김
모델 한혜진을 비롯 여러 연예인들이 극찬한 간식
바로 구운김
국내산 곱창김을 구운뒤 통에 담아두었다 먹으면 배고플 때 포만감에 도움도 되고 씹는 재미도 있다니 꼭 활용해보자

https://naver.me/5GpFBL9o

햇곱창김 신안 곱창김 100매 지주식 곱창돌김 신쿡 : 섬마을진도

9. 치아씨드 푸딩

치아씨드를 물이나 무가당 아몬드 밀크에 담가 두면, 고소하고 포만감을 주는 간식이 된다.

이 간식들은 모두 영양가가 높고, 칼로리가 낮아 단기간 다이어트에 효과적이다. 다만 간식도 적당히 섭취하면서 균형을 맞추는 것이 중요하다는 것!!