728x90 반응형 러닝언제까지할수있나1 다가오는 겨울. 대세 운동 러닝 언제까지 할 수 있을까? 🏃♀️ 요즘 ‘러닝이 대세’에 심지어 날씨도 좋아 많은 사람들이 러닝에 빠져있다. 나 역시 벌써 새벽 러닝을 시작한지 한 달이 넘었다. 이제는 나가지 않으면 몸이 하루종일 찌뿌두둥한 상태랄까..하지만 점점 추워지는 날씨기온에 따라 몸의 반응과 부상·탈수 위험이 달라지기 때문에, 어느 정도 기준을 알아두고운동을 해야 할 것이다. 🧊 추운 날씨 (0°C 이하)가능은 함, 하지만 주의 필요.0°C 이하에서는 호흡기 자극과 근육 경직으로 부상 위험이 높아진다.권장 하한선: 약 –5°C 정도까지는 옷을 잘 챙기면 가능하지만, –10°C 이하에서는 짧게 조깅하거나 실내 트레드밀이 낫다.팁 머리·손·귀 보온 (비니, 장갑, 버프 필수) 호흡기 보호 위해 버프로 코·입 덮기 몸.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
