날씬해지기 시작해야 하는 5월. 백만 다이어트인의 식단 공개.
점점 더워지는 날씨이제 물러설 곳은 없다. 다이어트와 체중 감량에 도움이 되는 식단부터 시작하자. 날씬해지는 음식“날씬해지는 음식”은 우리가 흔히 알고 있는 저칼로리, 고영양 음식들을 말한다.채소 (브로콜리, 시금치, 오이, 양배추 등)과일 (사과, 베리류, 자몽 등 – 단, 당분이 들어간 과일은 조절 필요)단백질 (닭가슴살, 계란, 두부, 생선 등)통곡물 (귀리, 현미 등)건강한 지방 (아보카도, 견과류 – 소량) 그렇다면 이런 음식들을 “얼마나 먹어야 날씬해질까?" 얼마나 먹어야 할까?1. 개인의 기초대사량과 활동 수준하루 필요한 칼로리는 개인마다 다르다. 일반적으로 성인 여성 기준체중 유지: 하루 1,800~2,200 kcal체중 감량: 하루 1,200~1,500 kcal (권장 최소치 이상 유지..
2025. 5. 8.
