728x90 반응형 나이들어과일먹는법1 당뇨관리중 과일 먹는 법 나이가 들고 나잇살도 같이 찌면서 당뇨에 이제 신경이 쓰인다.당뇨 관리 중이라면 과일 선택에 신경이 많이 쓰일텐데? "당도가 높아서 피해야 하나?" 싶지만, 혈당 지수(GI)가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일을 적당량 섭취하면 오히려 혈당 조절과 건강 증진에 큰 도움이 된다. 당뇨인도 비교적 안심하고 즐길 수 있는 대표 과일들과 똑똑한 섭취 노하우 어떤 것들이 있을까? 당뇨에 비교적 안전한 대표 과일 5가지 1. 사과 (GI 지수: 약 36)특징: 껍질에 풍부한 펙틴(수용성 식이섬유)이 장내에서 당분의 흡수를 늦춰준다.Tip: 즙을 내지 말고 반드시 껍질째 씹어서 먹는 것 권장. 2. 배 (GI 지수: 약 35~38)특징: 수분 함량이 85% 이상으로 높고 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올린다.Tip: 과.. 2026. 9. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
