갑자기 추워지면 고혈압 VS 저혈압. 뭐가 더 위험할까?

 

이제 날씨가 제법 추워졌다.

날씨가 추워지면 항상 걱정되는 지병들..

특히 고혈압이나 저혈압을 가진 환자들은 추운 날 더 긴장하기 마련인데..

 

사실 추운 날에는 고혈압과 저혈압 모두 평소보다 더 위험해질 수 있다.

이유는 “추위가 혈관과 자율신경에 큰 영향을 주기 때문”.

🌡️ 추운 날, 우리 몸에서 일어나는 변화

• 추위를 느끼면 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축한다.
• 이로 인해 혈압이 순간적으로 상승하고,
• 동시에 혈액이 끈적해지며 심장 부담이 커진다.
• 이런 환경은 혈압이 높은 사람에게는 ‘심혈관 사고 위험’,
• 혈압이 낮은 사람에게는 ‘혈류 부족 위험’을 일으킨다.

 

🔴 1. 추운 날 고혈압이 위험한 이유

⚙️ 원인

• 혈관이 수축 → 혈압이 급격히 상승
• 교감신경이 활성화 → 심박수 증가, 혈압 상승
• 혈액 점도 증가 → 혈전(피떡) 잘 생김

 

⚠️ 위험한 결과

• 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)
• 심근경색(심장마비)
• 심부전, 대동맥 박리 등 갑작스러운 심혈관 질환

 

💡 주의할 상황

• 아침에 갑자기 밖으로 나갈 때 (기온차가 큰 순간)
• 추운 화장실에서 변기 사용 시 (배변 시 혈압 급상승)
• 목욕 후 찬 공기 노출 시

 

✅ 예방 팁

• 실내외 온도 차 줄이기 (10℃ 이상 차이 나지 않게)
• 외출 전 몸을 충분히 따뜻하게 하기
• 아침 기상 직후 갑자기 일어나지 말고 천천히 움직이기
• 혈압약은 중단하지 말고 규칙적으로 복용

 

🔵 2. 추운 날 저혈압이 위험한 이유

⚙️ 원인

• 말초혈관이 수축 → 일시적으로 혈류가 불균형해짐
• 체온 유지에 에너지 소모 → 순환이 더 약해짐
• 수분 부족, 피로, 빈혈 등이 겹치면 혈압 더 하락

 

⚠️ 위험한 결과

• 어지럼, 실신, 추락 사고 위험
• 뇌나 심장으로 가는 혈류 부족 → 순간적인 의식 소실
• 심한 경우 저체온증이나 장기 기능 저하

 

✅ 예방 팁

• 수분 충분히 섭취, 식사 거르지 않기
• 급격히 일어나지 않기, 천천히 자세 전환
• 추운 날 외출 전 가벼운 스트레칭으로 순환 개선
• 카페인·알코올 과용 피하기

 

⚠️ 3. 고혈압·저혈압 모두 주의해야 할 공통 상황

위험상황	이유	대처
아침 기온 급강하	혈관 수축·혈압 급변	천천히 기상, 실내 온도 유지
추운 화장실	혈압 급등·실신 위험	온도 유지, 갑작스런 배변 힘주기 피하기
과음, 흡연	혈압 변동 심함	절대 금주·금연
과도한 사우나, 열탕 목욕	혈압 급변 가능	온도차 심한 환경 피하기

 

 

요약하자면

❄️ 추위는 혈압을 급격하게 변동시켜

고혈압 환자에게는 혈관이 터질 위험,

저혈압 환자에게는 혈류가 끊길 위험을 줄 수 있으니

항상 조심해야 한다.