728x90 반응형 스트레스해결법1 뭔가 모르게 지치고 스트레스 받는 날. 스트레스 해소 음식들 희한하게 수요일은 너무 달려온 월화요일 때문일까뭔가 지치고 스트레스를 받는 날이다. 이럴 땐 기분을 좋게 만들어주는 스트레스 해소 음식들을 먹어 줘야 하는데..괜히 옆 사람들한테 화내지 말고 음식으로 풀어보자.🍫 1. 다크 초콜릿효과: 코코아에 들어 있는 플라보노이드가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰줌.추가 플러스: 세로토닌 분비를 도와 기분 좋아짐. 🍵 2. 따뜻한 차 (특히 캐모마일, 녹차)효과: 따뜻한 온도 자체도 마음을 안정시키고, 녹차 속 L-테아닌이 긴장을 완화시킴. 🍚 3. 복합 탄수화물 (현미, 귀리, 고구마 등)효과: 세로토닌 생성 촉진 → 기분 안정.예시 메뉴: 고구마 구이, 현미밥에 반찬 곁들이기. 🍌 4. 바나나효과: 트립토판 + 마그네슘 함유 → 근육 이완 + 기분 개선... 2025. 4. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
