뭔가 모르게 지치고 스트레스 받는 날. 스트레스 해소 음식들

 

희한하게 수요일은 너무 달려온 월화요일 때문일까

뭔가 지치고 스트레스를 받는 날이다. 

이럴 땐 기분을 좋게 만들어주는 스트레스 해소 음식들을 먹어 줘야 하는데..

괜히 옆 사람들한테 화내지 말고 

음식으로 풀어보자.

🍫 1. 다크 초콜릿

• 효과: 코코아에 들어 있는 플라보노이드가 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰줌.
• 추가 플러스: 세로토닌 분비를 도와 기분 좋아짐.

 

🍵 2. 따뜻한 차 (특히 캐모마일, 녹차)

• 효과: 따뜻한 온도 자체도 마음을 안정시키고, 녹차 속 L-테아닌이 긴장을 완화시킴.

 

🍚 3. 복합 탄수화물 (현미, 귀리, 고구마 등)

• 효과: 세로토닌 생성 촉진 → 기분 안정.
• 예시 메뉴: 고구마 구이, 현미밥에 반찬 곁들이기.

 

🍌 4. 바나나

• 효과: 트립토판 + 마그네슘 함유 → 근육 이완 + 기분 개선.

 

🐟 5. 연어, 고등어 같은 등푸른 생선

• 효과: 오메가-3 지방산이 우울감 완화 + 뇌 기능 향상.

 

🥜 6. 견과류 (특히 아몬드, 호두)

• 효과: 마그네슘 + 비타민 B → 신경 안정.
• 단점: 과하게 먹으면 칼로리 폭탄 😅

 

🍲 7. 따뜻한 국물 음식

• 예시: 미소 된장국, 닭곰탕, 순두부찌개 등
• 효과: 속이 따뜻해지면 심리적으로 안정감을 느낌.

 

🍓 8. 과일 (베리류, 키위 등)

• 효과: 항산화제 풍부 → 스트레스 완화 + 면역력 상승.

 

이 외에도 매운 걸 먹고 푸는 나같은 경우 매운 닭발이나 매운 짬뽕을 시켜 먹고 마지막에 정말 머리끝까지 시원해지는 맥주 한캔을 먹으면 정말 더할 나위 없이 행복해 지곤 한다. 

스트레스 괜히 이기려고 하지 말고

음식으로 훌훌 털고 가자!!