728x90 반응형 밥만잘지어도1 저녁밥 추천. 밥 지을 때 요거 하나만 더 넣어도!! 저녁밥 준비할 시간밥을 지을 때 같이 넣으면 간단하게 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있는 재료들을 종류별로 정리해 봤다. 밥 지을 때 같이 넣기 좋은 재료 🫘 콩류 (단백질 & 식이섬유 ↑)검은콩, 서리태, 병아리콩, 렌틸콩→ 밥에 씻은 콩을 함께 넣고 지으면 고소하고 식감이 좋으며 단백질과 영양도 풍부.※ 단단한 콩은 미리 2~3시간 불려두면 더 부드럽게 익는다. 🍠 뿌리채소 & 곡물류고구마 / 단호박: 깍둑 썰어 넣으면 자연스러운 단맛과 포만감.우엉 / 연근: 얇게 썰어 넣으면 향긋하고 식이섬유 풍부.찰보리, 기장, 조, 수수, 율무 등 잡곡: 현미와 함께 넣으면 씹는 맛과 영양 ↑.※ 잡곡은 물을 조금 더 넉넉히 넣어야 부드럽게 익는다. 🌿 나물 및 채소시래기 (무청 말린 것): 씻어서 넣으면 .. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
