728x90 반응형 다이어트식사2 다이어트와 저속노화를 위한 밀가루 대체 면 총 집합!! 어릴 때부터 밥은 안ㄴ 먹어도 면은 꼭 먹는 면순이들 (바로 나!!)빵 없이는 못 사는 밀가루파들 (바로 나!!)이제 다이어트와 저속 노화를 위해 밀가루를 포기할 때가 되었다.물론 밀가루가 맛있다. 다른 무엇보다도 하지만 요샌 이 밀가루를 대체해도 될 만큼의 건강한 면들이 많이 나왔다. 초기 대체 면이 나왔을 때만 해도 맛이 너무 없어서 이거 어떻게 먹어 이 지경이었지만지금은 맛도 그럴듯 해서 혹은 더 고소하고 맛있어서 밀가루 면을 구지 먹지 않아도 될 경지 바로 밑까지는 온 것 같다. 그렇다면 밀가루 면 대신 건강하거나 저탄수화물, 글루텐프리 식단을 지향하는 사람들이 선택할 수 있는 다양한 대체 면류는 어떤 것들이 있을까?🌾 1. 통밀면 (Whole Wheat Noodles)주성분: 100% 통밀가.. 2025. 9. 3. 저녁밥 추천. 밥 지을 때 요거 하나만 더 넣어도!! 저녁밥 준비할 시간밥을 지을 때 같이 넣으면 간단하게 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있는 재료들을 종류별로 정리해 봤다. 밥 지을 때 같이 넣기 좋은 재료 🫘 콩류 (단백질 & 식이섬유 ↑)검은콩, 서리태, 병아리콩, 렌틸콩→ 밥에 씻은 콩을 함께 넣고 지으면 고소하고 식감이 좋으며 단백질과 영양도 풍부.※ 단단한 콩은 미리 2~3시간 불려두면 더 부드럽게 익는다. 🍠 뿌리채소 & 곡물류고구마 / 단호박: 깍둑 썰어 넣으면 자연스러운 단맛과 포만감.우엉 / 연근: 얇게 썰어 넣으면 향긋하고 식이섬유 풍부.찰보리, 기장, 조, 수수, 율무 등 잡곡: 현미와 함께 넣으면 씹는 맛과 영양 ↑.※ 잡곡은 물을 조금 더 넉넉히 넣어야 부드럽게 익는다. 🌿 나물 및 채소시래기 (무청 말린 것): 씻어서 넣으면 .. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
